vähän vaikutusta aerobic ei tarkoita vähän energiaa. Vaatimus merkitä vähävaikutteisten luokka on, että toinen jalka pysyy aina päällä. Vastakkain, iskunkestävä luokka sisältää hyppäämällä liikkeitä, joissa molemmat jalat ovat irti maasta. Vähävaikutteisten liikkeet ovat polvi-hissit, pusku-potkuja, viiniköynnösten, v-askeleen, puoli-liittimet, marssi-, etu-potkuja, side-potkuja, askel-koskettaa, keuhko, kävely ja urheilu-pohjainen liikkeitä kuten ammunta koripallo , potkunyrkkeily ja tennis side-to-side sekoittaa.
32-Count lause
musiikista tahdin vähävaikutteisten koreografia. Aerobinen musiikkia lasketaan lyöntiä neljän, kahdeksan kuvioita toisiinsa 32-count lause. Mieti tätä 32-count kuvio, kun valitset koreografia niin päädyt oikea jalka aloittaa seuraava ommel. Esimerkiksi polvi-hissi on kaksi-count liikettä. Laskit yksi parempi, kun nostat polven ja yksi beat kun jalka palaa lattiaan. Neljä polvi-hissit ovat yhteensä kahdeksan laskee. Laskea lyönnit muut muutokset, kuten v-vaihe, joka kestää neljä lukemaa, kaksi, jotta päät v ja kaksi tehdä kohtaan. Lisää kaksi v-toimiin oman neljän polvi-hissit, yhteensä 16 laskee. Voisit toistaa nämä kaksi harjoituksia 32-count kuvio, tai ovat kaksi viiniköynnösten ja kaksi kahden hengen vaihe koskettaa 32-count kuvio. Toista kuvio niin monta kertaa kuin haluat ja sitten siirtyä johtoon jalat yhtä monta kuvioita vastakkaisen jalan. Alatte ja päättyy beat, kun käytät tätä 32-count fraseeraus teidän rutiinit.
Linkittäminen Movements
Toinen tapa järjestää koreografia käyttää jäsennelty lähestymistapa, joka perustuu tietyn kappaleen. Voit silti pystyä käyttämään 32-count musiikin fraseeraus, mutta voit toistaa tiettyjä kaavoja kuoro laulun. Sen sijaan toistuva koreografian kunnes osallistujia on tylsää, voi selata nopeasti kuvioita tempoa laulun. Tämä voi jättää jotkut ihmiset sekaisin, kun he yrittävät selvittää nopeasti liikkuvia koreografia, mutta haastaa ne, joilla on hyvä tanssia koordinointia.
Freestyle
vähävaikutteisten koreografia ei tarvitse noudattaa laskee tai kuvioita. Tämä on freestyle tai spontaani koreografia suunnitelma. Voit tehdä liikkeet aikaa, kuten esimerkiksi yksi minuutti polvi-hissit seuraa yhden minuutin puoli-liittimiin. Tai järjestää luokkia ympyrän sijaan linjan liikkeen työtä kuten askelen-kävely, tip-toe kävelee, eteen marssi, tai siksak kävelee. Voit myös kohdata opiskelijoita ympyrän keskipisteeseen ja marssin kohti ja poispäin toisistaan.
Väestö
Sinulla on monia vaihtoehtoja miten järjestää koreografia oman vähävaikutteisten luokissa. Kiinnitä huomiota väestön oman ryhmän ja jäsentää luokan perustuvat osallistujien tarpeita. Esimerkiksi, jos sinulla on nuorempia luokka, joka haluaa tanssi-pohjainen, korkea-energialuokka, käyttö-koreografia ja musiikki tukea tätä. Vanhemmat luokilla voi nauttia freestyle koreografia, jossa kuvioita ei tarvitse tallentaa muistiin.