Mikä on hyvä runko on myös hyvä mieli. Se on tekemistä 2010 multistudy suorittama analyysi tutkijat University of Essex Britanniassa Niiden tavoitteena oli arvioida vaikutus "vihreitä liikunta" - merkitys liikunnan läsnä luonto - mielialaan ja itsetuntoa mitataan standardoituja Itseraportointi. He havaitsivat, että voimakas lyhytaikainen harjoitus ulkona parantaa sekä itsetuntoa ja mielialaa, sijainnista riippumatta, sukupuoli, ikä, terveys tai jopa voimakkuus ja kesto harjoituksen. Mood parannukset olivat suurimmat vastauksena esiin voimakasta toimintaa, kun mielisairaat ilmoitti suurin muutos itsetuntoa.
Masennus
Run kahden mailin ja soittaa minulle aamulla. Se ei ole veny liikaa sanoa, että voisi hyvin olla reseptiä sopiva joillekin ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta. Kuten raportoitu vuonna 2007 "Psychosomatic Medicine", tutkijat tekivät satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 202 aikuista diagnosoitu vakava masennus testata vaikutuksia liikunnan. Potilaat jaettiin neljään eri hoitoja, kuten kodin ja ryhmäliikunta hoito, masennuslääkkeillä ja lumelääkettä. He havaitsivat, että kaikki hoidot olivat korkeampia remissiossa (40-47 prosenttia) kuin saavat lumelääkettä (31 prosenttia), ja vastaus aerobista liikuntaa verrattavissa lääkitys.
Pleasure
mukaan David Linden, Ph.D., professori neurotieteen Johns Hopkinsin yliopistossa ja kirjoittaja "Compass of Pleasure" on lyhyen aikavälin sekä pitkän aikavälin hyödyt liikunta, joka kestää vain tunnin tai kaksi. Näitä ovat vähentää ahdistusta, vähemmän herkkyys kipua ja tunnettu "juoksijan."
Juoksijan
juoksijan on todellinen. Se on tekemistä 2008 tutkimuksessa raportoitiin lehdessä "aivokuoren", jossa 10 koulutettua miesurheilijoiden arvioitiin ennen ja jälkeen käynnissä positroniemissiotomografia tai PET, skannaa aivot. He havaitsivat, että laajasti aivojen alueilla, sitoutuminen kemikaali, joka toimii samalla tavalla kuin luonnollisesti esiintyvä opioidit väheni merkittävästi, mikä tarkoittaa, että enemmän aivojen opioidien oli saatavilla ja aktiivisia. Juoksijat itse ilmoittamat euforia luokitukset korreloi käänteisesti määrä sitoutuvien opioidien aivoissa. Kirjoittajat väittävät, heidän on "ensimmäinen tutkimus osoittaa, että julkaisun endogeenisen opioideja aivoissa jälkeen jatkuva liikunta on korreloi juoksijan euforiaa."