Tai Chi kamppailulaji alkunsa noin 5000 vuotta sitten. Se alkoi muotona itsepuolustus mutta kääntyi liikunta uskotaan lääkinnällisiä ominaisuuksia. Luonnon inspiroima ja hengellisiä uskomuksia taolainen juuret, tavoitteena taiji on valjastaa qi-energiaa, jotta löydettäisiin harmonia ristiriitaisia voimia yin ja yang. Tämä tasapaino sekä virtaus positiivista qi, on edellytys hyvälle terveydelle niille, jotka käytännössä taiji.
Aerobinen kapasiteetti
aerobinen kapasiteetti viittaa kehon kykyä kuluttaa ja laittaa käyttää happea maksimitasolla. Se voi myös nimitystä maksimaalinen hapenkulutus. Ottaa vahva aerobinen kapasiteetti on hyötyä terveydelle, koska se mahdollistaa enemmän riittävä verenkiertoelimistön. Samalla se on tarpeen ihmisille, joiden tavoitteena on kuntosali, koska se auttaa energiaa ja kestävyyttä sekä lihasten kasvua ravintoa verenkiertoa.
Miten Tai Chi Vaikutukset aerobista kapasiteettia
Harjoitellaan Tai Chi voi vaikuttaa aerobinen kapasiteetti kautta siro liikkeet ja syvä hengitys. Vaikka hitaasta taiji ei tunnu se olisi paljon vaikutusta vahvistaa verenkiertoelimistön, se voi koska se korostaa kestävyyttä ja kuntoa eikä lyhyt, intensiivistä liikuntaa. Kuitenkin, mestaruus liikunta mahdollistaa suuremman nopeuden. Lisäksi taiji voit hallita oikea hengitys tekniikoita, jotka luonnostaan tekevät parempaa aerobista kapasiteettia. Useimmat ihmiset rajoittavat niiden hengitys käyttämällä vain rinnassa hengittää eikä pallea hengitys. Rinta hengitys ei salli maksimaalisen hapen saanti. Oikea hengitys on nimeltään "vatsa hengitys" ja voit ottaa happea aina teidän kalvo. Näin ollen tulet aerobista kapasiteettia pallea hengitys sijaan rajoittaa itse rinnassa hengitysvaikeuksia.
Todisteet Tai Chi ja parantaminen aerobinen kapasiteetti
meta-analyysi julkaistu "Journal of Cardiovascular Nursing" tutkittiin seitsemän tutkimusta, jotka liittyvät suoraan taiji parantamiseen aerobinen kapasiteetti. Tutkijat havaitsivat, osallistujat, jotka suoritetaan taiji yhden vuoden, jotka olivat aiemmin aktiivinen osoittanut parannusta aerobista kapasiteettia. Suurin parannus nähtiin naisten osallistujia. Tutkijat suosittelevat taiji ylimääräisenä muodossa aerobic. Sen sijaan "British Journal of Sports Medicine" ei löytänyt merkittäviä tuloksia todistaa taiji yhtä tehokas aerobinen kapasiteetti parantamiseen. Huolimatta ristiriitaisia tuloksia, on tuki taiji kuin aerobinen liikunta, erityisesti niille, jotka etsivät vähän vaikutusta, minimaalinen-to kohtalaisen tason harjoitusohjelman.