Vaikka sydämesi voi kisata kun katsot jännittävä elokuva, tämä ei lasketa aerobic. Mukaan American College of Sports Medicine, aerobista toimintaa harjoittaa suuria lihasryhmiä ja on jotain rytminen että voit jatkuvasti esiintymään ajan, yleensä 20 minuuttia tai enemmän. Tämä eroaa voimaharjoittelua, koska treenata painoilla voi kohdistaa pieniä ja suuria lihaksia, ei tarvitse olla rytminen, ja jokainen toiminta ei yleensä pidettiin 20 min.
Edut aerobic
säännöllisesti myös aerobic workout järjestelmä parantaa mielialaa; aerobista toimintaa kysyy kehosi vapauttaa endorfiineja, kemikaaleja, jotka vaikuttavat mielialaan ja vähentää kivun aistimiseen. Tekee aerobic myös lisää happea toimitetaan kehon osia ja laajentaa keuhkojen kapasiteettia, joka lisää kuntoa ja vuodeosastoilla pois väsymys. Säännöllisesti harjoittaa aerobic vähentää riskiä sairastua diabetekseen, osteoporoosiin, korkea verenpaine ja sydänsairaudet samoin. Se voi myös parantaa ikääntymiseen liittyvien malja; MayoClinic.com raportoi, että teet 30 minuutin aerobic joka toinen päivä taistelee pois muistinmenetys ja muita kognitiivisia ongelmia vanhetessa.
Vähävaikutteisten Aerobic
Low-vaikutus aerobic ovat toimintaa, kuten kävely, käyttäen paperitavarat polkupyörän, elliptinen kouluttaja tai askel koneen tai harjoittaa vesiurheilua kuten uintia. Nämä harjoitukset tarjoavat kestävyyskuntoa mutta eivät täristä nivelissä tai takaisin, koska ne yleensä voit pitää toinen jalka lattiaa koko ajan. Uinti, tämä ei ole, mutta vesi on lempeä harjoitus ympäristössä. Lisäksi myönteinen vaikutus aerobinen kunto, jos olet raskaana, vähän vaikutusta aerobic voi olla muita terveydellisiä etuja. Tutkimus julkaistiin joulukuu 2012 kysymys "Nykyinen lausunnot Naistenklinikka" tarkoittaa, että teet vähän vaikutusta aerobinen aktiivisuus raskauden aikana voi torjua muun muassa virtsankarkailu ja alaselän kipu.
Korkea-Impact Aerobic
Hyvä niveliä voit osallistua iskunkestävä aerobic, tai harjoituksia, jotka voivat vaatia molemmat jalat menettää kosketuksen lattiaan samanaikaisesti tai on vaikeampi teidän nivelet kuin vähän vaikutusta harjoituksia. Nämä toimet ovat käynnissä, korkean intensiteetin tansseista, pyöräily, hiihto, rullaluistelu tai rullaluistelua ja tennis. Iskunkestävä aerobinen liikunta voi olla erityistä merkitystä premenopausaalisen naisille. Tutkijat tarkastelivat kuusi tutkimuksia premenopausal naisten ja iskunkestävä liikunta, jonka tulokset julkaistiin tammikuu 2012 kysymys "Osteoporoosi International." Tutkijat todennut, että premenopausal naiset, jotka säännöllisesti harjoittavat iskunkestävä harjoittamisen keston alle 30 minuuttia parantaa luuntiheys lonkan alueella. Tämä havainto viittaa siihen, että myös pieni määrä iskunkestävä aerobista liikuntaa workout rutiini voi pienentää riskiä sairastua osteoporoosiin, kun ikää.