Koska hiekka on jatkuvasti siirtymässä, kehosi on työskenneltävä kovemmin pitää vakaana ja tasapainoinen. Koska antama tuki hiekka ei ole niin vakaa kuin lattian tai jalkakäytävä, sinun vajaakäytössä lihakset ovat mukana entistä enemmän ja siksi vahvistettava. Panostettava entistä enemmän tuloksia enemmän kaloreita polttaa ja suuri ydin harjoitus. Hiekka on hyvä iskunvaimennin, vähentämään niiden vaikutusta luut, lihakset ja nivelet. Lisäbonuksena, raikas ilma ja alati muuttuvassa ulkona ympäristö voi myös auttaa sinua pysymään motivoitunut ja keskittynyt.
Vaarat
Kuntoilu hiekka on haastava, joka voi olla sekä hyvä ja huono asia. Jos rasita itseäsi liikaa ja liian nopeasti, voit päätyä vammoja. Siirtymässä, epävakaa pinta voi olla erityisen vaarallista jänteet ja nivelsiteet nilkan ja polven nivelet. Vammojen välttämiseksi alkaa hitaammin, vähemmän tiiviin tahdin ja liikunta lähellä vettä. Vedellä kyllästettyä hiekkaa on helpompi pinta työskennellä ulos. Kuten voit tottua märkää hiekkaa, hitaasti lisätä intensiteettiä, ja siirtyy toiseen kuivempi hiekkaa.
Mitä pukea
Valitse vaatteita kevyt, hengittävä kankaat ja muista hakea aurinkovoidetta ennen kuin aloitat. Vaikka saatat olla kiusaus ojaan voimistelu ja kaivaa varpaat hiekkaan, se on itse asiassa turvallisempaa käyttää kenkiä työskennellessään ulos rannalla - varsinkin kun olet uusi hiekka hiki istuntoon. Hyvä kengät suojaavat myös jalkoja teräviä esineitä, jotka voivat olla piilossa hiekkaan. Ja koska hiekka on tapa päästä kaiken, saat todennäköisesti löytää hiekkaa sukat ja kengät jälkeen rannalla harjoitus. Estä rakkuloita levittämällä vaseliinia yli jalat ja nilkat ennen pukemista sukat ja kengät.
Huomioita
p Jos sinulla on ollut jalka, polven tai nilkan vammat, Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität hiekka-pohjainen aerobic. Jos tunnet kipua tai voimakasta kipua harjoittelun aikana, lopeta välittömästi ja ota yhteys lääkäriin. Kiinnitä huomiota ympäristön ja katsella reikiä hiekkaa, lasinsiruja ja muita vaarallisia esineitä. Myös olla tietoinen siitä, että saatat joutua käsittelemään ajattelematon katsojia, hylättyjä roskakoriin ja eläimet ohessa rannalla.