Vesijumppa on sen osuus etuja, mutta jos etsit harjoitus, joka polttaa kaloreita vauhdilla, maa aerobic sopii paremmin. Mukaan Harvard Medical School, 155-kiloinen henkilö polttaa 149 kaloria 30 minuutin veden aerobic-tunnille. Sama henkilö polttaa 260 kaloria 30 minuutissa iskunkestävä aerobic ja 372 kaloria 30 minuutissa iskunkestävä askel aerobic.
Impact
vesipohjainen harjoituksia, kuten vesijumppaa ovat ihanteellinen niille, joilla nivelkipu ja ne, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, koska vesi vähentää merkittävästi vaikutusta harjoituksen. Jos olet kokeillut maa aerobic mutta löytää polvet ovat arat jälkeen luokan, harkitse vesijumppaa. Selkäpiitä Terveys toteaa vettä ei voi vain tehdä tiettyjä liikkeitä helpompaa, mutta voi myös auttaa lisäämään liikkuvuutta ja vähentää kipua, joka muuten syntyisi maalla.
Lihaskunto
vesivoimistelu, vesi tarjoaa lisää vastarintaa, joka lisää lihasten kiinteytymistä hyötyjä liikuntalaji maalla aerobic. "Guardian", kertoo virkistävä potentiaalia vesivoimistelu on huomattavasti suurempi kuin maa-aerobic, koska vesi aiheuttaa 12 kertaa enemmän vastarintaa kuin ilmaa. Kun suoritat vesijumppaa, sanomalehti toteaa, painovoima ei tule voimaan. Sinänsä liikkuvat ylös ja alas antaa voimakasta vastustusta.
Muuta huomioitavaa
p Jos olet raskaana ja lääkäri on määrännyt saada kevyttä aerobista liikuntaa, "Guardian", toteaa saat enemmän irti veden aerobic. Vaikka molemmat aerobic voi parantaa mielialaa, käyttäessään veteen parantaa näppäryyttä ja rajoitukset epämukavuutta. Ihmiset, jotka haluavat parantaa tasapainoa voivat hyötyä maa-aerobic, mutta jos huono tasapaino tarkoittaa liikunta voi olla vaikeaa, vesijumppaa luokka tarjoaa enemmän fyysistä tukea voit suorittaa liikkeitä. "Guardian", varoittaa vesijumppaa ei parantaa tasapainoa niin nopeasti kuin maa aerobic.