lähellä kärkeen useimmille kehittää kuntoasi on laihtuminen. Sekä juoksumatolla ja nyrkkeily nyrkkeilysäkki avulla voit polttaa huomattava määrä kaloreita. Mukaan Harvard Health Publications, voit polttaa välillä 240 ja 355 kaloria tunnissa pyörii 5 kilometriä tunnissa, riippuen painosta. Kaksinkertaistaa nopeuden avulla voit polttaa yli kaksinkertainen kaloreita. Mitä kalorimäärä osuessaan nyrkkeilysäkki, voit polttaa välillä 354 ja 518 kaloria tunnissa.
Muut edut
kalori-polttaa ei ole ainoa asia, saat pois näistä harjoituksista. Aerobinen liikunta lisää kestävyyttä, pitää valtimot selkeä, parantaa mielialaa ja auttaa hallitsemaan kroonisia sairauksia kuten korkea verenpaine ja kolesteroli. Koska nyrkkeily on aerobiset ja anaerobiset osia, se on myös ainutlaatuisia etuja verrattuna juoksumatolla. Voit vahvistaa ja sävy lihaksia nyrkkeilysäkki simuloimalla korkean intensiteetin välin koulutuksesta nopeasti burnouts.
Vaivaa ja vaikeuksia
Mittaus vaivaa ja vaikeuksia isn " t helppoa, koska se on niin subjektiivinen. Yleisesti ottaen, nyrkkeily on monimutkaisempi liikuntamuoto kuin juoksumatolla, koska se on anaerobiset komponentteja ja vaatii enemmän taitoa ja koordinointi. 2011 julkaistu tutkimus "lehdessä vahvuus ja ilmastointi tutkimus" todetaan, että opiskelijat vaativat vankka vähimmäistaso aerobista kuntoa nyrkkeily harjoituksia. Se voi olla helpompi skaalata workout alas kuntotason oravanpyörä, ja voit työskennellä jopa niin saat vahvempi.
Safety
Kun se kyse turvallisuudesta, ei juoksumatolla eikä lävistys laukku on erityisen vaarallinen, mutta vammat esiintyy. Stressi murtumia ja krooninen kipu voi johtua käy liian usein, kun vammoja olkanivelen ovat yleisiä porakoneet. Huomioi oikea käynnissä mekaniikka ja lävistys muodossa auttaa sinua välttämään yleisimpiä muotoja vammoja.