Spot vähentäminen on yleinen kunto uskomus, joka osoittaa se on mahdollista kohdistaa rasvaa tahansa kehon osaa, mutta se on myytti. Vaikka et pysty polttamaan tietty alue rasvaa kehossa, säännöllinen liikunta johtaa vähitellen menettää rasvaa koko kehon, myös jalat. Menettää rasvaa tapahtuu, kun poltat enemmän kaloreita kuin kuluttaa, kun poltat yli 3500 kaloria, menetät 1 kiloa rasvaa.
Skating poltetut kalorit
Rollerskating ja rullaluistelu ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita avulla voit luoda kalori vaje, joka johtaa merkittäviä rasvaa tappio. Pidempään ja tehokkaammin voit käyttää, sitä enemmän kaloreita voit polttaa. "Fitness"-lehden toteaa, että 155-kiloinen henkilö polttaa 249 kaloria 30 minuutin rullaluistelua. Harvard Medical School kertoo, että sama henkilö polttaa 260 kaloria 30 minuuttia rullaluistelua.
Bodaus
Sen lisäksi, että tehokkaita tapoja polttaa kaloreita, rollerskating ja rullaluistelu myös osaltaan lisätä lihasmassaa jaloissa. Lihas ei ole liian näkyvissä, kunnes poltat jalka rasvaa, mutta kun paljon rasvaa on mennyt, voit ylpeillä muodokas, määritellään jalat. Muut aerobisia harjoituksia että polttaa kaloreita ja rakentaa jalkojen lihaksia ovat lenkkeily ja pyöräily. Jos haluat lisätä nopeutta, jolla voit rakentaa lihaksen läpi voimaharjoittelun, lisää kyykky ja keuhko omaan harjoitus hoito.
Aerobinen harjoitus
Rollerskating ja rullaluistelu ovat Esimerkkejä aerobinen liikunta. Jokainen harjoitus liittyy useita lihasryhmiä, on eri rytmi ja voit säilyttää kunkin toiminnan jatkuva perusteella. US Department of Health and Human Services viittaa siihen, että aikuiset saavat 75 minuuttia voimakasta aerobinen liikunta viikoittain tai, jos mieluummin maltillisesti, tavoitteena 150 minuuttia. Edut aerobinen liikunta, mukaan MayoClinic.com, ovat paremmin sydän terveyttä, vähentää riskiä sairastua vakavaan terveyttä ja lisätä kestävyyttä.