Park juoksumatolla television lähelle ja sinulla on helppo ja tehokas tapa tehdä aerobista liikuntaa kun saalis suosikki näyttää. Voit valita nopeuden ja rinne koneeseen, joten voit tehdä workout kovaa kuin haluat. Kävely juoksumatolla tunnin ajan nopeudella 2 mph polttaa noin 200 kaloria 160-kiloinen henkilö, mutta pitää muistaa, että lisäämällä nopeutta ja rinne myös lisätä kalorien polttaa. Vain olla varovainen, ettei tullut niin mukana television katselun, että erehdys ja mennä lentävät pois takaisin.
Kuntopyörä
Riding kuntopyörä tarjoaa matalan vaikutusta muodossa aerobinen liikunta, joka toimii erityisen hyvin ihmisiä, jotka ovat mukavia jäljellä paikallaan. Paikallaan bikes ovat myös ihanteellinen valinta TV liikuntaa, koska ne eivät vaadi paljon keskittymistä. Kuten juoksumatto, voit muuttaa asetuksia kuntopyörä muuttaa intensiteettiä. Mukaan Merck, sinun tulisi aloittaa pyörän kireys niin, et 60 kierrosta minuutissa, joka kasvaa vähitellen, että numero kuin tulet sovi.
Elliptinen
Elliptisen ovat toinen vaihtoehto aerobinen liikunta, ja on jopa joitakin etuja juoksumatot. Elliptinen koneet ovat vähän vaikutusta, joten siellä on vähemmän stressiä teidän nivelet ja takaisin, ja monet ovat myös varustettu liikkuva käsittelee niin voit treenata ylävartalo samoin. Lisäksi tarjota kattavampi, koko kehon harjoitus, Ellipticals ovat myös yhteensopivia TV: n katselu. Kuten kuntopyörä, sinun ei tarvitse keskittyä paljon siitä, mitä olet tekemässä.
Nonmachine Cardio Valinnat
Sinun ei tarvitse olla pala kuntoilulaitteet saada suositeltua aerobista liikuntaa viikossa. Hyppääminen liittimet tai edes lenkkeily sijoittunut saa sykettä menossa. Jos sinulla on tilaa, napata hyppynaru ja uudelleen oman leikkipaikka päivää. HYPPYNARUN polttaa peräti 730 kaloria tunnissa 160-kiloisen henkilön ja toimii kädet, olkapäät, rinta ja jalat. Muu intensiivinen aerobisia harjoituksia kokeilla television edessä ovat vuorikiipeilijä, kyykky työntää, korkea polvet, burpees ja hyppy kyykky.