Aerobinen tanssi on saanut vaikutteita eri tanssia, kuten balettia, salsa ja hip-hop. Siinä yhdistyvät rytmikäs vaiheet aerobic tanssin liikkeitä. Tämä liikuntamuoto on asetettu musiikkia ja kestää yleensä tunnin. Musiikkia ja tanssia tekijä tekee tämän harjoituksen hauska ja viihdyttävä. Ihmiset, jotka eivät pidä standardi tapa harjoittaa löytää aerobinen tanssi on motivoivaa.
Terveellisyys
Aerobinen tanssi vahvistaa kehoa ja parantaa aineenvaihduntaa. Se lievittää lihasten kireys ja lisää joustavuutta. Yksi tärkeimmistä eduista, joita se toimii sydän. Sydän-taso kasvaa, sinulla todennäköisesti on korkeampi energia. Lihasrakennuksta kasvaa myös johdonmukainen osallistuminen aerobinen tanssi. On myös lasku stressiä ja lisätä endorfiineja.
Eri muotoja aerobinen tanssi
Aerobinen tanssi voi olla vähän vaikutusta tai iskunkestävä . Vähävaikutteisten aerobinen tanssi ei sisällä monia monimutkaisia tanssin askelia, kun iskevät aerobinen tanssi voi olla hyvin monimutkainen jalkatyö. Yleensä useimmat ihmiset alkavat vähän vaikutusta aerobinen tanssi ja työskennellä jopa iskunkestävä tasolla, koska niiden kestävyys ja koordinoinnin lisääntyminen. Molemmat muodot nostaa henkilön syke, he alkavat lämmittely ja jäähdyttely.
Vinkkejä
Jokainen, joka osallistuu aerobinen tanssi on lämmitellä ja venyttää kehon vammojen välttämiseksi. Venyttely harjoituksen jälkeen on myös tärkeää, jotta kehon toipua. Harjoituksen aikana jatkuva seuranta sydämen korko on tärkeää. Jos sinua huimaa milloin tahansa harjoittelun aikana, sinun pitäisi lopettaa ja pitää taukoa. Cross-koulutus lenkkarit ovat paras jalka vaatteita aerobinen tanssi. Juoksu lenkkarit eivät tarjoa vakautta ja tukea puoli-to-side liikettä. On myös tärkeää juoda vettä koko harjoittelun jälkeen.