mukaan Painonpudotus Center-sivustoon, yksi parhaista aloittelija aerobista liikuntaa on jotain, joka on helppo tehdä, kuten portaiden kiipeäminen tai vaiheita. Sinulla on mahdollisuus yksinkertaisesti siirtämällä ylöspäin tasaisella nopeudella tai käyttämällä pieni joukko askelia muoti samanlainen askel kone. Aloita yhdellä portaita ja vähitellen lisätä monta kertaa olet kiivetä sen kuntoa parantaa. Tallentaa parhaat ajat täyttämällä lentoa, ja perustaa rutiini, joka hitaasti vaatii sinulta enemmän. Vaihe koneet simuloida portaat ja on se etu, että helposti työstettävä tanssin lisätä rasituksessa samalla workout miellyttävämpää.
Kuntosaleille
Soutulaitteet ja kuntopyörät ovat kaksi yleisintä kuntolaitteita, ja molemmat tarjoavat voimakkaan koko kehon aerobinen harjoitus, joka rakentaa kestävyyttä. Niille, jotka etsivät vähän vaikutusta aerobinen ohjelma, soutu ja hiihto koneet soveltuvat säilyttää tai lisätä kestävyyttä ja käytetään kuntoutukseen ohjelmia rakentaa lihaksikas ohjaus ja sydämen voimaa. Jotkut kuntolaitteita kuten soutajat ja paikallaan polkupyörää on sisäänrakennettu ohjelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan kunto maalia automaattisesti lisäämällä vaatimuksiin koneen ja sitten tarjoaa lyhytaikaiseen hiljaiset kaudet rasituksessa.
Tanssimme Liikunta
Dancing on aerobista etuja, jotka edellyttävät käyttää useita erilaisia lihasten ryhmiä ja lyhyitä kovaa harjoitusta. Yksi etu tanssi on, että tempo muuttuu yhdestä kappaleesta seuraavaan ja tarjoaa mahdollisuuden muuttaa tahtiin kuin halutaan. Tanssi voi olla koreografiasta rutiinit tai yksinkertaisesti matkimalla uusin tanssiliikkeitä, ja se on yksi harvoista muotoja aerobinen liikunta, joka sopii täydellisesti pariskunnille ja sinkkuja samankaltaisia.
Aerobic Pole Dancing
Yksi muoto tanssi, joka on saavuttanut suosiota viime vuosina on aiemmin kiistaa pole dance. Dance pylväät voi olla joko yksi pystysuora postitse tai asennetaan sarjaa roikkuu baareja ja trapetsi keinut mukaan Kaikki Pole Dancing verkkosivuilla. Pole dancing on osoittautunut toimivaksi kaikki suuria lihasryhmiä, kiinteyttävä vatsa ja lisää lihaskuntoa jaloissa ja ylävartalon. Dance pylväät löytyvät tanssi ja aerobic studiot, ja se ei ole harvinaista, yökerhoissa tai lounge tehdä tanssia tilat paikallisten liikunta järjestöille.