Step aerobista liikuntaa pitää veren virtaavan vasikka lihaksia liikkuja jatkuvasti siirtyy päälle ja pois astinlauta. Step aerobic koostuu eri askelmakorkeudet ja liikkeitä lattialla samoin. Ala askelkorkeus toimii silti vasikka lihaksia aerobisesti sillä korkeampi korkeus vaiheet eivät, mutta vasikka lihaksia on lyhyempi matka aerobisesti liikkua ja venyttää pienemmillä askelmakorkeudet.
Step vasikka aerobinen liikunta on hyvä niille, jotka eivät halua laittaa liikaa rasittaa niveliä, kuten lenkkeily ja käynnissä voi tehdä. Lisäksi lenkkeily ja käynnissä voi aiheuttaa vasikka rasitusta ja kiristys jos warm-up ei tehdä kunnolla tai liikunta on liian rasittavaa. Vaihe vasikka aerobinen liikunta on vähemmän rasittava vasikka, riippumatta verryttely aikaa ja voidaan helposti pysäyttää, jos se on liian verottamalla. Harjoitus voidaan pysäyttää poistumatta exerciser-turvallisessa ympäristössä, kuten lenkkeily, kun hänen pitää lopettaa lepäämään.
Hi-Lo Aerobic
Hi-lo aerobista liikuntaa haasteita vasikka lihaksia aerobisesti liikettä tehdään. Laahustavat ja kääntämällä puolelta poikittain ja sen ympäristössä täysin pitää vasikka lihaksia aktiivinen ja sitoutunut, lisätä liikkuvuutta kyseisellä alueella sekä toinen jalka alueilla. Swift keuhko sivuun iskuja vasikka aerobisesti, ja riippuen venyttää syöksy, toimii vasikka lihaksia eri tavoin. Neljä eri lihaksia rinnakkain vasikan jalka alueella, joitakin vaikutti enemmän lyhyitä keuhko ja muiden tahojen riippumatta syöksy pituus. Jatkuvaa liikettä hi-lo muodossa aerobinen liikunta pitää veren virtaavan tämän alueen elin.
Rappu-kiipeilyä
Rappu-kiipeilyä koneet vaativat jatkuvaa liikkumista vasikoiden ja jalat sillä jokainen vaihe on tehty. Ne tarjoavat sisätiloissa mahdollisuuden aerobisesti käyttää vasikka lihaksia ilman, että kohtuutonta rasitusta muissa nivelissä. Rappu koneiden urheilutiloissa voidaan ohjelmoida mennä nopeus tasaista vauhtia ja askelkorkeus. Tämä sama askelkorkeus auttaa ehkäisemään vammoja, koska kone on jatkuvassa liikkeessä. Rappu koneita voi antaa vasikoiden aerobinen harjoitus räätälöidään aerobista ja rajoitukset, jolloin voit ennen ohjelman nopeuden ja harjoituksen keston. Tämä mahdollistaa aerobinen aktiivisuus vasikoiden ilman overtaxing niitä tai aiheuttaa vahinkoa.
Kiipeily säännöllisesti (paikallaan) portaat on toinen hyvä vaihtoehto vasikka aerobista liikuntaa, varsinkin jos kuntosalin jäseneksi on ulkopuolella hintaluokassa tai liian kaukana kotiin.