Suuri vaikutus aerobic harjoituksia on asetettu musiikkia välillä 135 ja 160 lyöntiä minuutissa. Keskitytään liikkuu, jotka käyttävät suuria lihaksia kuljettamaan kehon ilmaan ja molemmat jalat lähtevät lattialle. Harjoituksia, kuten lenkkeily, humala, hyppääminen liittimet ja matkustaminen potkuja ovat tyypillisiä.
Low Impact Aerobic
Kestävät aerobicia ovat ihanteellinen ihmisille, jotka eivät voi suorittaa intensiivisen liikuntaa. He sävelsi välillä 133 ja 148 lyöntiä minuutissa. Rytminen liikkeet vielä hyödyntää suuria lihaksia, mutta pysyy alhainen kentällä. Harjoitukset voivat olla kävely, keuhko-, sivu-liittimet, askel koskettaa, marssivat ja kantapäät ylös.
Kestävät aerobic-tunteja ei anna sinulle voimakas harjoitus, mutta varmasti parantaa lihaskuntoa, elastisuutta ja yleistä terveydentilaa.
Dance Aerobic
aikana aerobinen tanssitunnit ohjaaja yhdistää liikunnan ja tanssin liikkeet koreografian rutiinit. Tanssityylejä kuten baletti, jazz ja disco voidaan käyttää vähäinen vaikutus tanssi aerobic. Maa rivitanssia, hip-hop ja salsa tyylit voidaan sisällyttää suuri vaikutus tanssi aerobic harjoituksia.
Vesi Aerobic
Vesi aerobicia pidetään jäähdytin tapa harjoitella kuumina kesäkuukausina ja usein suositellaan sairastavilla potilailla. Vesijumppa tarjoavat yhteensä harjoitus ja mahdollistaa kehon polttaa kaloreita vähemmän rasitusta nivelissä kuin monet muut workout menetelmiä. Puoli tuntia vettä aerobisia harjoituksia sanotaan polttaa noin 300 kaloria. Harjoitukset voivat olla käynnissä, lenkkeily ja kävely vedenalainen uima-allas. Warm-up ja jäähdyttely harjoitukset sisältyvät yleensä veden aerobic-tunteja, ja rytmikäs hengitys harjoitellaan.
Step Aerobic
Step aerobic-tunteja liittyy harjoituksia, jotka sisältävät ylös ja alas liikkeet askel. Harjoitukset voivat sisältää perusasioita, puolestaan vaiheet, v-vaiheet, keuhko-ja polvi hissit. Variations askel luokat kutsutaan Super Step aerobic (nopeampi tempo puoliajalla valta siirtyy) ja Interval aerobic (yhdistelmä säännöllinen aerobic ja askel aerobic).
Tai portaana käyttää aloittelijoille on neljä tuumaa korkea , ja se on mahdollista lisätä korkeus askel, koska kuntosi kasvaa. Pääpaino on ryhtiä ja muotoa samalla tehostaa, jotta oikeat lihakset käytetään. Henkilöt, joilla on polven tai nilkan ongelmia tulisi välttää askel aerobic, koska se liittyy aika paljon vaikutus nivelet.
Aerobinen Kickboxing
Aerobinen potkunyrkkeily, joka tunnetaan myös nimellä sydän nyrkkeily tai nyrkkeily aerobic, käytetään sävy ja kiristä lihaksia. Liikkuu koostuvat potkuja ja lyöntejä, ja sekä korkean ja matalan vaikutusta harjoituksia lisätään.