Porraskiipijäjärjestelmä tuli suosittu 1980-luvulla sen kestävyyskuntoa, ja aikaisintaan tehostamalla koneen muistutti pienoiskoossa liukuportaiden eri nopeutta säätää voimakkuutta. Tämä muotoilu muuttuu suuri kone polkimet, mutta tällainen stepperi rajoitettu askelpituus koska paikannus polkimet. Lisäksi mukaan Virginia Tech tutkija, läsnäolo kaiteet saa liikaa tukea, rajoittaa täyden valikoiman aerobinen liikkeessä.
Edut
Kaikki aerobinen aktiivisuus kasvaa määrä VO2 max tai enimmäismäärä happea elimistö voi käyttää minuutin painokiloa kohti. Journal of Kinesiology Research University of Wisconsin raportteja, stepperit ovat hyödyllisiä, koska ne rakentaa sekä aerobista kestävyyttä ja lihasvoimaa, erityisesti malleja, joiden avulla voit säätää rinne ja nopeus. Vaikka stepperi ei ole niin korkea VO2 huippu arvot juoksumatto, stepperit voi olla parempi liikunta vaihtoehtoja ihmisille, joilla on sydämen ongelmia, koska ne eivät lisää sykettä ja verenpainetta yhtä paljon kuin juoksumatot tehdä.
Huoli
perinteinen Stepperi laitteet, koska sen rajoittaminen alavartalo harjoitus, voi laittaa nivelrasitusta, varsinkin polvet, mukaan Virginia Tech tutkimus. Toinen haitta stepperi kuin aerobista toimintaa se ei lisää sykettä niin paljon kuin juoksu tai pyöräily. Kun syke nousee harjoituksen aikana enemmän kaloreita kuluu, ja koska stepperi n rajoitukset, tämä saattaa aiheuttaa ongelmia niille, joiden ensisijaisena tavoitteena on nopeasti laihtua.
Tyypit
eri muunnelmia alkuperäisestä stepperi on valmistettu sen jälkeen, kun terveydenhuollon asiantuntijat tutkittu hulluutta aikaisemmat mallit. Virginia Tech päättelee, että kalteva Askeltimet mukana liikkuvat käsi tukee, antaa kiinteä aerobinen harjoitus koko kehon liikettä. Uudempi malli avulla käyttäjä voi istua suorittaessaan samanaikaisesti ylä-ja alavartalon liike, joka vähentää nivelrasitusta.
Käyttö Potilas Kuntoutus
Mukaan American College of Sports Medicine, sydän-potilaan kuntoutuksen pitäisi päästä 45 prosenttia hänen VO2 max tehokas harjoitus. VO2 max mitataan asettamalla hengityssuojaimia aiheesta ja ottaa hänet treenata hänen maksimisyke (joka on 220 miinus henkilön ikä). Kun aihe on työskennellyt ulos 10-12 minuuttia, suorittava henkilö testi analysoi tulokset ja löytää VO2 maksimi.
Tutkimuksessa University of Wisconsin, seitsemän kahdeksan potilasta, jotka käyttivät istuma stepperi malli saavutettu tai ylitetty tarvittavat 45 prosenttia niiden VO2 max, todistaa laitteen terapeuttisessa käytössä.