Rullaluistelu on samanlainen rullaluistelu, paitsi että rullan terät käyttää yhden rivin pyörät - simuloida terän luistimen - pikemminkin kuin neljä pyörää.
Vaikutukset
toiminta tarjoaa suuri harjoitus jalat ja keuhkot. Vaikka olet juoksija, rullaluistelu käyttää jalkojen lihaksia eri tavalla ja se voisi tarjota mukava lisä säännöllisesti liikuntaa.
Väärinkäsityksiä
rullaluistelu voi tarjota mahdollisimman paljon hyötyä yhtä hyvä tai parempi kuin käynnissä tai pyöräily. Pyörä ratsastajat on taipumus rannikolla ajoittain taas ulos tien ja vakionopeudella ei ole niin helppo tehdä rullaluistimet, joka tekee jalat työskentelemään kovemmin. Juoksu koskaan antaa sinulle mahdollisuuden rannikolla, mutta se ei yleensä rangaista jalat hieman, koska jytinä se laittaa nivelet. Rullaluistelu voit saada hyvä aerobinen harjoitus ilman laskemisesta niin paljon painetta nilkat ja polvet.
Huomioita
Cross-koulutus on tärkeää teidän rullaluistelu harjoitusohjelma. Lisäksi sydän työtä ja jalka työtä saat rullaluistelu, se on aina hyvä idea työskennellä ylävartalo ja ydin anaerobisella toimintaa kuten painonnostossa muutaman päivän viikossa.
Varoitus
minkäänlaista liikuntaa, varo yli-juna. Päivä tai kaksi lepoa viikossa on hyvä idea antaa mielen ja kehon aikaa toipua. Voit tehdä jokin muu liikuntamuoto niille off päivinä. Jos sinusta tuntuu, et tarvitse niitä, et ehkä rullaluistelu tarpeeksi kovaa.