Ensimmäinen askel aerobic luokan tutustuttaa sinut askel. Se on alusta noin kuusi tuumaa korkea ja kolme metriä pitkä. Kun aloitat, se voi tuntua kova harjoitus - tehostamalla ja alas tämän pienen hylly - mutta kun jatkat luokan ja muokata tahtiin ja liikkeitä, opettajasi on sinulle hikoilu ei ole aikaa.
tehostamalla ylös, alas ja sivulle samalla lisäämällä satunnaisesti potku on ydin Alakehon treenata.
Ylävartalo on tärkeää
Alakehon treenata, ei kuitenkaan ole lopussa aerobisen ohjelman. Miehet nimenomaan näyttävät haluavan keskittyä ylävartalon, ja askel aerobic sisältää tämän hyvin. Lävistys tai nostamalla kädet ajassa liikkeitä, jatkat työtä kaikki ydin lihaksia kehosta.
P Jos etsit erityinen haaste, voit lisätä painohanskat tai käsivarren bändit tekevät entistä intensiivisemmän harjoittelun. Nämä painot ovat saatavilla yhdestä kymmeneen kiloa mahtuu kuntoasi.
Tietojen ja kuvien
Mikä vetää miehet pois askel luokka on kuva ja naisvaltaisten luokan, joka on erittäin koreografiasta ja vaikea pysyä. Jotkut miehet löytävät ajatus aerobic ja askel aerobic olla naisellinen, tai he uskovat, että se ei tee niin paljon kuin ydin painonnosto ja juoksu ja muut miesvaltaisille harjoituksia. Step aerobic nostaa sykettä lähes 9% enemmän kuin jos olisit juosta yksin. Lisää että yhteinen vaikutus käynnissä (2.3 kertaa paino henkilö) verrattuna vaiheeseen aerobic (1,75 kertaa henkilön paino), se on selvä valinta, että sukupuolesta riippumatta, askel aerobic voi auttaa sinua saavuttamaan kehon tuloksia voit "etsit.