painoliiviä tulevat eri kokoa ja painoa. Yksi yhteinen paino on 40 kg. Yllään ylimääräinen 40 kg. kehon kävellessä tarkoittaa, että elimistö tekee ylimääräistä työtä ja tuhlaamaan enemmän energiaa kuin se kuluttaa, kun kävelet samaan tahtiin ilman liivi.
painoliiviä ja polttaa kaloreita
elimistö polttaa kaloreita polttoaineena kuin teet aerobista liikuntaa. Painoliivistä lisää intensiteettiä harjoituksen. Voimakkaampana merkitsee enemmän kaloreita paloi tietty määrä aikaa käyttäessään. Kävely kaksikymmentä minuuttia Painoliivistä polttaa enemmän kaloreita kuin kävely ilman sitä.
Painoliiviä ja voimaharjoittelua
painoliiviä voi olla hyödyllistä tehdä voimaa koulutus liikkeitä kuten punnerruksia ja pull-ups. Pukea 20 lb liivi suuresti lisääntyä näitä harjoituksia.
Kävely ja retket liivi
Voit käyttää Painoliivistä haastavampia kävelylenkkejä kuten kuten retkeilyreitit ja löysä hiekka ranta. Nämä kävelee lisää vaihtelua ja veroja kehon eri tavalla kuin kävellä lähistöltä.
Aloita hidas
Yllään Painoliivistä kävellessä, vaikka tämä sinun mieltää olla kevyt, lisää tunne rasituksen lihaksia ja niveliä. Kun alkaa käyttää liivi älä yritä samaa kävelee olisit tehnyt. Sen sijaan, vähitellen työ tiesi takaisin jopa niiden aikana useita viikkoja.