Miten lasketaan Aerobinen Heart Rate

henkilön syke on monta kertaa hänen sydämen lyöntiä minuutissa. Aerobinen syke on erityinen termi, jolla kuvataan ihanteellinen valikoima sydämen hinnat henkilö yrittää laihtua. Tämä valikoima hinnat ilmaistaan ​​yleensä on välillä 60 ja 85 prosenttia henkilön maksimisykkeestä. Koska maksimisyke vaihtelee henkilöstä toiseen, aerobinen syke eroavat samoin. Tämän vuoksi vaihtelua, on tärkeää laskea oman aerobisen sykkeen ennen harjoittelua. Ohjeet
1

vähennät oman ikäsi luvusta 220.. Tulokseksi saatu numero on maksimisykkeestä. Esimerkiksi henkilö, joka on 20-vuotias olisi maksimisyke 200 lyöntiä minuutissa.
2

moninkertaistaa maksimisykkeestä 0,60. Tulokseksi saatu numero edustaa vähimmäismäärä lyöntiä minuutissa, joka pidetään omassa aerobinen alue. Käyttämällä esimerkkinä 20 vuotta vanha, tämä antaisi meille 200 x 0,60 tai 120 lyöntiä minuutissa.
3

moninkertaistaa maksimisykkeestä 0,85. Tulokseksi saatu numero edustaa enimmäismäärä lyöntiä minuutissa, joka pidetään omassa aerobinen alue. Käyttämällä esimerkkinä 20 vuotta vanha, tämä antaisi meille 200 x 85 tai 170 lyöntiä minuutissa.
4

Etsi aerobinen syke. Aerobinen syke on välillä sykkeet välillä vähintään aerobinen korko (laskettu vaiheessa) ja maksimi aerobinen korko (laskettu vaiheessa kolme). Käyttämällä esimerkkinä 20 vuotta vanha, tämä olisi 120-170 lyöntiä minuutissa.