Jos haluat polttaa enemmän rasvaa aikana workout , kääntyä intervalliharjoitteluun . Intervalliharjoituksissa voit vuorotellatasaiseen tahtiin murtuu nopean liikkeen . Loppuun mennessä , poltat enemmän kaloreita, että jos oli pitänyttasaiseen tahtiin ajaksi workout . Kunnon parantaa , lisätä enää nopea murtuu tai useamman välein haastaa itsesi . Vaikutukset intervallijaksoja ei pääty, kun olet valmis treenata , syke pysyy korkealla pitkään harjoituksen jälkeen , ja voit jatkaa polttaa kaloreita . Asiat Tarvitset
kurinalaisuutta
Näytä lisää Ohjeet
1
Lämmittele viisi minuuttialiikuntaa oman valintansa normaaliin tahtiin .
2
Liikunta niin nopeasti kuin pystyt 30 sekunnin . Sydämesi on pelaajan nopeasti ja sinun pitäisi olla hengästynyt .
3
Hidasta normaaliin tahtiin yhden minuutin toipua .
4
Alternate nopea -hidas kierto viisi kertaa aloittaa .
5
jäähtyä viisi minuuttiahitaamman normaalia vauhtia .