Jos tupakoit ja haluat vahvistaa keuhkoja, sinun pitäisi harjoittaa aerobisia harjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa. Aerobinen liikunta on harjoitusohjelman, joka nostaa sykettä ja aiheuttaa syvempää. Tutkimuksessa julkaistiin Journal of Immunology 2004 Amy Pastva ja tutkijaryhmä University of Alabama at Birmingham, kohtalainen aerobinen liikunta väheni monia tekijöitä, jotka aiheuttavat keuhkotulehduksen astmaatikko hiirillä. Aerobinen liikunta on siis erittäin hyödyllistä keuhkoihin ja on oltava olennainen osa kaikkia elämää tahansa tupakoitsija, jotka halusivat parantaa keuhkojen toimintaa.
Uima
One parhaista aerobisia harjoituksia, joka myös sattuu saamaan rytmistä syvä hengitys, on teko uinti. Tutkimuksessa julkaistiin Journal of Applied Physiology vuonna 1987 TL Clanton ja tutkijaryhmä, naisten kilpailukykyinen uimareita todettiin lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti sekä keuhkojen kestävyyttä. Tupakoitsijat, jotka haluavat vahvistaa ja parantaa keuhkojen toimintaa tulisi käydä kohtalaisen korkean intensiteetin uima vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä useita kertoja viikossa.
Running
Juoksu on todennäköisesti yleisin aerobinen liikunta ja sen on todettu olevan merkittävä vaikutus keuhkojen toimintaan. Tutkimuksessa julkaistiin Journal of Applied Physiology vuonna 2004 EA Murphy ja tutkijaryhmä University of South Carolina, hiiret, joka juoksi Juoksumatot tunnin päivässä kuusi päivää suora todettiin kasvu luonnollinen immuuni vastaan taistelevat solut keuhkosyöpä. Koska keuhkosyöpä on yhteinen huoli tupakoitsijoita, kaikki tupakoitsija, joka haluaa vahvistaa keuhkoja olisi viisasta sisällyttää samanlainen rutiini hänen elämäänsä.