Dance aerobictunteja liikuntaa tarkoituksena on parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä tekemällä sydän ja keuhkot työtä määrin. Nopea ja toistuvia tanssin liikkeitä tehdä sydän ja keuhkot sekä työskentelemään kovemmin kuin lepotilassa, mikä parantaa kehon terveyttä.
Movements Käytetyt
erilaisia liikkeitä, jotka sisällytetään tanssi aerobic-tunteja voivat sisältää minkä tahansa yhdistelmän puskaradio, Mambo, laatikko askel ja lamaannuttaa kiemura liikkeitä. Läpi erilaisia toistuvia, rytmikäs liikkeet, tanssi aerobic-tunteja parantaa yksilön tasapainoa ja koordinaatiota.
Rutiinit
Tyypillisiä tanssi aerobic-tunteja alkaa rutiini lämmittely, jota seuraa sydän tanssiliikkeitä, jotka sisältävät ylävartalon voimaa harjoituksia sekä eri permanto. Varten jäähtyä, ne yleensä päättyy rentouttava venytys.
Saatavilla kaikille yksilöille
Koska tanssi aerobic on valoa vaikutus workout, luokat ovat yleensä pystyy mukautumaan kaikenikäisille ja-kuntoisille. Osallistujat etukäteen omaan tahtiin, mikä poistaa kilpailun.
Mistä Dance Aerobic
Monet kuntosaleja tarjoavat järjestää luokat opettanut kunto asiantuntijoita. On myös mahdollista aloittaa tällainen harjoitus ohjelman omassa kodissasi, koska eri liikunta elokuvia, jotka on luotu liikunnan ammattilaisten.