Hyvä runko mekaniikan seisoo ovat yllään kenkiä, jotka tukevat sekä takaisin ja kaaria jalat. Naiset, jotka haluavat pukeutua muotitietoinen, kengät juhliin pitäisi käyttää niitä vain silloin, kun paljon pysyvän ei tarvita. Jalat tulee sijoittaa tasaiselle lattialle ja pidetään noin yksi jalka toisistaan. Hyviä kehon osia, pidä selkä suorana. Vältä kävellen tai seisten hyvin pitkiä aikoja ja epätasaisilla pinnoilla.
Istuma-asento
Istu tuolit suora selkä, kun se on mahdollista, ja tyynyn tai käärityn huopa tai pyyhe alaselän tuki. Vältä istuu pitkiä aikoja ja taukoja liikkua. Pidä esineitä tarvitset helpon matkan päässä vältä ja sopimatonta kannat selkää ja selkärankaa. Nosta jalat pitää saamasta väsynyt, ja käyttää istuma, jonka avulla voit istua mukavasti molemmat jalat lattialla.
Moving Ryhti
erilaisia asentoja suositellaan hyvää kehon osia varten työntämällä, vetämällä ja esineitä. Kanna esineitä lähellä vartaloa ja nosta jalat, pitää selkä suorana. Älä koskaan kuljeta esineitä, jotka ovat liian raskaita sinulle ja paikka rasittaa selkää. Kun työntämällä tai vetämällä, käytä koko paino kehon ja muistaa pitää selkä mahdollisimman suorana.
Lying Ryhti
kehon osia myös vaikuttaa takaisin, kun olet makaa sängyssä. Kun makaa kyljellään, laittaa tyynyn polvien väliin pitää selkärangan suoraksi ja estää rasitusta selkään. Kun makaa selällään, käytä tyynyn alle polvien pitää kehon linjassa ja estää selkärangan kaartuvat unen aikana.
Practice
Harjoitellaan hyvä ryhti ja hyvä runko mekaniikka kestää jonkin aikaa tottua. Fysioterapeutti voi auttaa sinua käyttämään hyvää kehon osia. Jos fysioterapeutti ei ole käytettävissä, kokeile mittapuuna pitää selkä suorana kuin mennä normaaliin päivittäiseen toimintaan. Keeping takaisin suoristaa on tuskallista, kunnes tottuu siihen, koska enemmän lihaksia hyödynnetään seisoma pystyssä kuin silloin, kun slouching.
Referenssit
Good-Body Mechanics
Body Mechanics
Resources
harjoituksia parantaa Body Mechanics