Vesi edistää siten kehon elimiä toiminto. Vesi aids ruoansulatusta, säätelee kehon toimintoja, kuljetukset ravinteita, poistaa kehon jäte, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, parantaa ihon sävyä ja voitelee niveliä.
Merkitys
Juominen oikea määrä vettä vaikuttaa laihtuminen. Laihtua verkkosivuilla todetaan, että riittävä määrä vettä lisää nopeutta, jolla maksa polttaa rasvaa sekä vähentää veden säilyttäminen. Runko pysyy sammutettua (mikä on tärkeää, jos liikut ja aineenvaihduntaa) ja ruoka on pilkottu kunnolla.
Edut
Juomavesi ennen, sen aikana ja jokaisen aterian jälkeen auttaa pysymään täysin kauemmin, mikä vähentää ruokahalua ja auttaa välttämään tarpeettomia ylensyöntiä. Vesi on myös hyvin saatavilla ja kaloriton.
Määrä
keskimääräinen henkilö pitäisi juoda 8 lasillista vettä päivässä, mikä vastaa 64 ozs. Jos olet fyysisesti aktiivinen, Kraft sivusto ehdottaa juominen seuraavat vesimäärä: Juo 2 kuppia (16 ozs.) Noin kaksi tuntia ennen toimintaa; juoma 1 kuppi (8 ozs.) 15-20 minuutin välein, kun liikut; painavat itsesi ennen ja jälkeen harjoituksen, ja jokaista kiloa häviät, korvata sen 2 kuppia (16 ozs.) vettä.
Huomioita
Juominen kahdeksan lasillista vettä päivä on vaikeaa joillekin ihmisille niellä. Siivu sitruuna voi lisätä makua veteen lisäämättä merkittäviä kaloreita. Muut vaihtoehdot ovat vitamiini vesi ja seltzer vettä. Syödä suositeltu määrä hedelmien ja vihannesten annosta päivässä, koska ne sisältävät vettä.
Väärinkäsityksiä
Vaikka juomavesi on hyödyllistä kehon ja edistää laihtuminen, kohtuuttomuutta mihinkään voi johtaa epätasapainoon. Terveys Benefit of Water verkkosivuilla todetaan, että juomavesi yli (tunnetaan yli-nesteytys) voi aiheuttaa epätasapainoa elektrolyyttejä.