Miten Floor aerobinen tanssi vaiheet

Aerobinen tanssikursseja, jota kutsutaan myös lattia aerobic tai tanssia-liikuntatunteja, ovat erinomainen valinta polttaa kaloreita ja parantaa sydämen terveyttä. Musiikki palkokasvit, ohjaaja huutaa ohjeita, ja luokan jäsenet liikkuvat ääneen työskennellä jopa hiki. Jotkut ihmiset missaa kaikki terveyshyödyt ja hauskaa aerobic, koska he ovat epävarmoja pysyä mukana tanssin askelia. Jos haluat liittyä tanssi-kuntoluokalla, voit harjoitella useita perus vaiheet omassa ja oppivat nopeasti seurata yhdessä ryhmässä. Ohjeet
1

Oppii kaksi määrä vaiheita. Musiikkia aerobic-tunteja on yleensä lasketaan kahdeksan lyöntiä. Kahden määrä vaiheet toimivat rakennuspalikoita neljän määrä vaiheita ja enää yhdistelmiä.

Step-Touch. Astu ulos puolella oikea jalka ja sitten kosketa vasen jalka on vieressä, niin astu ulos vasen jalka ja kosketa oikea jalka sisään Move "askel-touch, askel-touch" puolelta toiselle. Tehdä tämän myös tehostamalla eteen ja taakse.

Step-Heel. Astu oikea jalka ja laajentaa vasemman kantapään ulos edessä, ja sitten askel takaisin paikoilleen vasen jalka ja laajentaa oikeutta helvetti edessä. Alternate askel kantapää, askel-kantapää. Tehdä tämän myös laajentamalla kantapää ulos puolin.

Step-Polvi, Step-Kick, Step-Elastinen. Astu oikea jalka ja tuo vasen polvi kohti vatsaa askel takaisin alas vasen jalka ja tuoda oikea polvi. Alternate askel-polvi, askel-polvi. Käytännössä tämä sama askel vähän potkia eteenpäin sen sijaan, että polvi. Myös harjoitella maalin kantapään taakse, vinosti taakse jalat.

Step-Together. Astu oikea jalka ja sitten askel kanssa vasen jalka on täyttää se, jalat yhdessä. Pidä matkustaa oikealla, alkaa oikea jalka. Step-yhteen, askel-yhteen on yksi suunta liikkua. Tehdä tämän myös vasemmalle, aloittaen vasen jalka.
2

Oppii neljän määrä vaiheita. Aerobic opettajat usein yhdistää kaksi-määrä vaiheita tai tehdä muutama klassikko tanssiliikkeitä neljässä laskee.

Step-Together-Step-Touch. Suorita vaihe yhdessä seuraa vaihe-yhteyttä oikea jalka johtaa, sitten heti mennä vasemmalle. Siirrä puolelta toiselle. Myös Älä tässä vaiheessa eteenpäin ja taaksepäin.

Grapevine. Astu oikea jalka ulos sivulle, astu vasen jalka takana, astu ulos oikea jalka, ja sitten kosketa vasen jalka sisään Toista vasemmalle, aloittaen vasen jalka ulos puolella. Step-taakse-askel-touch, askel-taakse-askel-touch. Tämä on myös tehnyt jalka rajan edessä eikä takana.

Walk-Walk-Walk-polven tai Kick. Alkaen oikea jalka, ottaa kolme askelta eteen (oikea, vasen, oikea) ja nosta vasen polvi kohti mahan neljännestä kerrasta. Kävele takaisin (vasen, oikea, vasen) ja nosta oikea polvi kohti vatsaa. Toista eteen-ja taaksepäin. Lisäksi älä tämä vaihe on alhainen maalin jalan nostamisen asemesta polvi.
3

Lue yhdistelmiä kahdesta-count ja neljän määrä vaiheita, lisäämällä aseiden haluttaessa. Ohjaajina sekoita perusasioita ja käyttää niitä erilaisten aseiden vaihtelua. Kokeile esimerkiksi vaihe-touch-step-kantapää tai askel-polvi-step-maalin. Puskaradio on usein valmis taputtaa on viimeinen vaihe kummallakin puolella.