Sinun ei tarvitse laskea jokaista kalorien tai unssi tai grammaa laitat suuhusi, jos vain pysyä erossa pikaruokaa ja makeisia aikana ruokavalio suunnitelma. Syö ravitsevia aterioita, jotka tarjoavat proteiineja (lihaa, munia, papuja), kohtalainen hiilihydraatteja (vehnä leivät, pastat, keksejä, vihannekset) ja kuituja (hedelmiä ja vihanneksia). Nopea laihtuminen, sinun täytyy silti syödä. Jos et, elimistö menee "nälkään"-tilaan ja roikkua kiinni rasvasolujen sijaan muuttaa ne energiaksi.
Vaikka jotkut varastoida rasvaa voidaan käyttää energiaa, se ei katoa kokonaan . Joten sisällyttää lihas-rakennus harjoitukset ruokavalioon. Aerobinen liikunta auttaa polttamaan ylimääräistä kiloa pois nopeammin, vaihda rasvaa lihasten, lisätä aineenvaihduntaa ja aiheuttaa enemmän lihasmassaa.
Tae Bo perusteet
Billy aihiot luotu Tae Bo yhdistämällä potkunyrkkeily, kamppailulajeja ja perinteisen calisthenics osaksi korkea-ja matala-vaikutus käyttää rutiineja, jotka lisäävät sydän-ja verisuoniterveyden, joustavuutta ja voimaharjoittelua melko helppo seurata liikunnan rutiineja.
Aloita Billyn Bootcamp Basic rutiinia saada perus harjoitus, joka toimii ylä-ja alavartalo, vyötärö, selkä ja jalat. Juoda runsaasti vettä harjoittelun aikana, ja olla valmis hikoilemaan. Toinen rutiini on Billyn Ab Bootcamp workout, 30 minuuttia kiertämällä ja lävistys.
Tae Bo Advanced
Kun olet mestari Billy perusteet, kokeile Billyn Bootcamp Elite-sarja tai Ultimate-sarjan. Nämä harjoitusten rutiinit eivät ole vaikeita, mutta ne vaativat keskittämisen, voimaa ja keuhkojen kuntoa, joten älä pety, jos et saa läpi rutiineja ensi yrittämällä. Billyn kannustusta, käyttäjäystävällinen lähestymistapoja ja intensiivistä toistoja työtä jokainen lihas, alkaen kyynärvarret vasikoita. Jokainen harjoitus sisältää sydän segmentit, voimaharjoittelua ja isometrinen liikkuu.
P Jos haluat hieman enemmän, kokeile Billyn uusi T3 yhteensä Transformation koulutus tai AMPED rutiineja, hiki-asiakkuutta ja korkea tahtiin harjoitus.