Vuodesta seisoma asennossa, kallistaa päätä taaksepäin niin pitkälle kuin pystyt aiheuttamatta epämukavuutta. Pidä huulet kiinni. Klo kauimpana, voit tuntea lihaksia edessä kurkun ja leuan alla kiristä. Tämä on mitä haluat tuntea. Laske hitaasti 10 ja sitten hitaasti laskea pään takaisin alkuasentoon. Toista harjoitus kaksi tai kolme kertaa, lisätään asteittain 10 kuin leuka lihakset vahvistuvat.
Chin Harjoitus # 2
Tämä harjoitus parantaa vaikutusta Chin Liikunta # 1.. Seistä tai istua, niin tuo alahuuli yli ylähuuli, pitämällä sitä siellä harjoituksen keston. Hitaasti kallistaa päätä taaksepäin, tunne venytys ja vetää lihakset edessä kaulan. Hitaasti nosta päätäsi pystyssä ja kääntää päätä oikealle, kuin jos etsit yli oikealle olkapäälle. Yritä koskettaa leuka oikealle olkapäälle. Pidä pari sekuntia, ja sitten palata päätäsi alkuasentoon. Toista, kallistamalla päätä taaksepäin, pidä, nosta se pystyyn, ja hitaasti käänny vasemmalle olkapäälle. Toista harjoitus noin kolme kertaa kummallakin puolella, joka kasvaa vähitellen niin niskan ja leuan lihakset vahvistuvat.
Chin Harjoitus # 3
Istu tai seiso mukavasti . Hitaasti nosta leuka kohti kattoa, katseensa ylöspäin. Avaa suusi niin laaja kuin voit, ja sulje se. Sinun pitäisi tuntea lihassyiden alapuolella leuka. Toista avata ja sulkea liike 10-15 kertaa ja laske pään takaisin alkuperäiseen asentoonsa.