Mayo Clinic sanoo kävely on kehon kaikkein luonnollisin liikuntamuoto. Se on vähän vaikutusta toimintaa, joka voidaan lähestyä tahansa kuntotaso. Voit alkaa kävellä ilman liittymistä kuntosalin tai ostaa laitteita. Reippaassa kävelyssä voi lisätä sykettä, mikä parantaa verenkiertoa.
Venyttely
Harjoitukset kuten jooga, joka venyttää lihaksia parantaa verenkiertoa. Jooga liittyy tilalla fyysinen asentoja ja hengitys. Muita etuja ovat vähentää stressiä ja ahdistusta. Koska jooga on monia eri tyylejä, voit löytää menetelmä, joka toimii sinulle. Muut venyttely ja nivelten liikkuvuutta harjoituksia, kuten pyörivä hartiat, ranteet ja nilkat, lisätä verenkiertoa näillä alueilla.
Aquatic Exercise
Mayo Clinic suosittelee vedessä liikuntaa potilailla nivelkipua. Harjoituksia, kuten uinti, kävely, vesijuoksu ja vesiaerobicia yhdistää vastus ja sydän koulutus vähäinen vaikutus.
Pyöräily
Monet ihmiset polkupyörän liikuntaan, koska pyöräilyn saat paremman verenkierron harjoitus kuin kävelyä ilman suuri vaikutus lenkkeily. Voit pyöräillä melkein missä tahansa ilmasto ympäri vuoden. Polkupyörä voi myös sisällyttää päivittäistä rutiinia, kuten kulkevat töihin tai juostessa asioilla.