Ennen kuin teet yksittäisen harjoituksen sinun täytyy löytää uima-allas sopii omaan käyttöön. Jos sinulla on oma uima-allas, niin te kaikki asetettu ja voidaan siirtyä seuraaviin vaiheisiin. Jos sinulla ei ole uima-allas, mutta sinun täytyy löytää. Useimmissa kaupungeissa on yleensä erilaisia altaita käytettävissä. Nämä voivat olla allasta käytetään lukioissa, yhteisön altaat, tai jopa altaat hotelleja. Perehdy altaat huolellisesti. Käy ne pari kertaa löytää miten kiireinen he ovat ja milloin he ovat kiireisiä. Millaisia ihmiset tulevat allas? Ovatko ne vanhemmat, nuoremmat, hyvin käyttäytyviä, tai likainen? Allas on todennäköisesti myös monet ihmiset, joten varmista, että olet tyytyväinen ihmisiä altaan. Löytää oikea allas ja aika on tärkeää.
Make Monipuolinen harjoitus aikataulu
Kuten missä tahansa harjoitus rykmentti, on tärkeää saada monipuolinen tason harjoituksia rutiini . Aerobic ovat hieman erilaisia, koska he työskentelevät aina sama asia: oman sydämen terveyteen. Kuitenkin, aerobic myös käyttää eri ruumiinosia. Juoksu harjoituksia jalat. Hyppääminen liittimet toimivat kädet, jalat, saldosi ja koordinointi. Punnerrusta toimivat kädet. Yritä välttää harjoituksia, että laittaa sinut veden alla pitkiäkin aikoja. Tekemällä sekä oman sydämen terveyteen ja ruumiinosat, sinulla on monipuolinen ja houkutteleva workout rutiini.
Esimerkkejä aerobinen harjoitus
ovat muutama suuri aerobisia harjoituksia tehdä. Lenkkeily on aina hyvä käyttää. Lenkkeily syvässä vedessä polttaa enemmän kaloreita, koska se on vaikeampi siirtää raajojen veden läpi. Doing kierroksia on myös uskomattoman hyvä syvänmeren aerobista liikuntaa. Vesi on liian syvää jalat koskettaa, joten sinun täytyy jatkuvasti uida pysyä pystyssä. Polkeminen vesi on toinen erinomainen tapa tehdä aerobic. Polkeminen vesi ei ole vain hyvä teidän sydän terveydelle, mutta se on myös hyvä kädet ja jalat. Syvä vesi hyppääminen liittimet ovat myös hyvä sinulle, mutta ne eivät aivan ole samat edut kuin vedestä hyppäämällä liittimiin. Ilman painovoimaa taistella, ne eivät ole yhtä tehokkaita.