Kokoelma perusliikkeitä
muistilappuja
Music 126-136 lyöntiä minuutissa
Suuri alue harjoitella
Näytä lisää Ohjeet
1
Aloita 5 - 10 minuutin alkulämmittelyn aikana. Sisällyttää perusasiat liikkuu voit käyttää myöhemmin luokan kasvaessa intensiteetti. Kirjoita liikkeet huomata kortti.
2
Valitse kolmesta neljään vaiheeseen yhdistelmiä, jotka kestää noin 40 minuuttia. Suunnittele yhdistelmät niin, että ne muodostavat toisiaan, kasvaa vähitellen intensiteettiä. Kirjoita nämä liikkeet järjestyksessä muistilappuja.
3
Vähennä voimakkuus jäähdyttelet rutiini 5-10 minuuttia. Sisällyttää joitakin yksinkertaisia liikkeitä käytetään lämmetä. Kirjoita jäähdyttelyjakso rutiini huomata kortti.
4
Stretch kunkin suuria lihasryhmiä. Lopulta johtaa luokan makaamaan matot rentoutumiseen.
5
End luokan 5 minuutin rentoutumista aikana käyttäen hiljainen sovittelun tai progressiivinen lihasten rentoutumista tekniikoita.
6
muistilappuja ja musiikin noin 126-136 lyöntiä minuutissa, harjoitella rutiini aiot opettaa sen todellinen luokassa.