Miten tehdä Hamstring Curl in Step Aerobic

lamaannuttaa lihaksen on moottori jalat. Rakenna takareisien, ja elimistö reagoi. Juoksu, hyppääminen ja muuta fyysistä toimintaa tulee helpompaa ja suorituskyky kasvaa. Valitettavasti liian usein kinnerjänne työnnetään syrjään, koska ne eivät ole glamouria lihas ja voi olla vaikeaa erottaa harjoituksen aikana. Se ei ole vaiheessa aerobic. Yksinkertainen askel voi eristää lamaannuttaa ja tarjoavat jonkin verran lisätty booli tahansa askel aerobinen harjoitus. Asiat Tarvitset
Step
Näytä lisää Ohjeet
1

Step up askel oikea jalka. Askel kohti vasemmassa yläkulmassa askel. Vasen jalka jää pois askel ja nostetaan ilmaan.
2

oikea jalka tukevasti istutettu vaihe, nosta jalka ylös maasta. Tuo jalka ylös. Taivuttaa jalka polven. Käyttämällä lamaannuttaa lihaksen, potkia jalka ja jalka kohti pakarat.
3

Laske vasen jalka takaisin alkuperäiseen asentoon vasen jalka lattialla. Oikea jalka on jäätävä askel. Toista toimia kolmesta syystä, yhä niin monta toistoa kuin mahdollista. Pyri 15 tai 17 count.
4

Askel pois askel. Käänny oikealle. Nosta vasen jalka ylös askel. Pidä oikea jalka lattialla.
5

Toista vaiheet 2 ja 3, mutta toimivat oikealla lamaannuttaa. Tehdä päinvastaisessa. Muista se on erittäin tärkeää työskennellä sekä kinnerjännelihaksia yhtä, pitää kaikki tasapainossa.