Miten Tone jalat Jazzercise

Jazzercise, tanssi aerobic ilmiö, yhdistää koreografian tanssin ja lihasten kiinteytymistä liikkeet ryhmässä Kiasmoineen. Perus luokkaan kuuluvat vähitellen lämmetä, 30 minuutin aerobinen harjoitus, voimaharjoittelu segmentti ja sulkeminen venyy. Useita tietenkin muunnelmia - esimerkiksi Jazzercise askel ja Jazzercise Body Kuvanveisto - tämä harjoitus vaihtoehto tarjoaa erilaisia ​​mahdollisuuksia lieventämisestä elimiä, etenkin jaloissa. Ohjeet
Miten Tone jalat Jazzercise
1

Tilaa paikallisen Jazzercise luokka. Monet yhteisöt isäntä ryhmätoimintaa eri paikoissa, kuten kuntosaleja, sairaalat, kirkot ja nuorisotalo.
2

Osallistu warm-up-sessiossa opettajasi kanssa ja luokkatoverit. Suorita rytminen liikkeiden osoituksena opettajasi, ja käy jalkojen lihaksia varsinkin kun hän ohjaa liikkeitä tämän kehon alueelle.
3

polttaa kaloreita aikana 30 minuutin Jazzercise aerobinen harjoitus . Jälleen seuraa liikkeet ja ohjeita oman ryhmänjohtajan ja askel sitä, kun jalkojen liikkeiden mukana.
4

Vähennä Sykkeen puolivälissä luokkaryhmä jäähtyä.
5

sävy lihaksia, kuten reisien, käyttämällä painoja Jazzercise n lihas-kiinteytymistä segmenttiin.
6

Lopeta harjoitus-luokan päättyy jäähdyttelyyn istunnossa. Tämä segmentti on tarkoitus normalisoida sykettä.