Trainers /Sneakers
Hikoilu /Leotard
Aerobic askel
Näytä lisää Ohjeet
1
seistä niin aerobic askel on käynnissä pituussuunnassa oikea teistä.
2
Alkaen pois perus eteenpäin hillitä kävelymatkan askel, ota astu takakulmaan askel oikealla jalka, nosta vasen jalka ja askel eteenpäin kerroksessa. Nosta oikea jalka ja askel eteenpäin etukulmaan askel, ja sitten nosta oikea jalka ja askel taas eteenpäin lattialle. Se on aivan kuten kävelyä eteenpäin toinen jalka hillitä ja jalkakäytävä ja muiden tiellä.
3
Nyt paluuohjeiden siirtäen painosi teidän vasen jalka kiinni oikea jalka, joka olisi vielä istutettu askel. Nosta vasen jalka ja ottaa askel taaksepäin lattialle. Nosta oikea jalka ja askel taaksepäin takakulmaan askel, ja nosta sitten vasen jalka uudelleen ja ottaa toisen askeleen takaisin lattialle.
4
Kun olet saanut tuntee hillitä kävellä askel, on aika sisällyttää ruutuun vaiheessa. Suorita eteenpäin hillitä kävelymatkan askel, mutta kun tulet etukulmaan askel oikealla jalka, eikä tehostamalla eteenpäin vasemmalla, voit tehdä crossover askel, lakaistaan vasen jalka ulos ja ympäri oikealle jalka, istutus se lattialle edessäsi.
5
Nosta oikea jalka ja sitten istuttaa sen lattialle oikealle vasen jalka. Aerobic askel on nyt vasemmalle.
6
taakse suuntiin. Nosta vasen jalka ja ottaa askel etukulmaan askel. Nosta oikea jalka ja askel taaksepäin lattialle. Nosta vasen jalka ja askel taaksepäin takakulmaan askel. Lakaista oikea jalka ulos ja taakse vasen jalka, istutus se lattialle takanasi.
7
Nosta vasen jalka ja sitten tehtaan lattialla vasemmalla oikea jalka. Aerobic askel on nyt oikealla uudelleen. Olet nyt valmis kääntymään kokonaan ruutuun vaiheessa.
8
Kun saat enemmän ja enemmän tottuneet ruutuun vaiheessa lisätä nopeutta ja sisällyttää käsivarren liikkeitä osaksi rutiinia.