Cross-trainer kengät
kevyt vaatetus
motivointi musiikkia
Näytä lisää Ohjeet
Miten Dance Aerobic
1
Älä puskaradio. Siirrä oikea jalka oikealle tai vasemmalle vasemmalle sen mukaan, mikä on johtava jalka. Siirrä toinen jalka takana johtava jalka. Astu puolella taas teidän johtaa jalka, ja siirtää muut jopa koskettaa sitä. Malli olisi: Vaihe, cross, askel, kosketa.
2
Laita johtava jalka ulos puolella, ja tuo seuraavat jalka koskettaa sitä. Toista vaihe-touch liikkua.
3
Onko lamaannuttaa kiharaa. Vaihe kanssa johtaa jalka ja nosta kantapään toinen jalka kohti selkään, vuorotellen jalat. Samanlainen askel on polvi. Ainoa ero on, että sinulla on vain nosta polvi vyötärön.
4
Ota johtaa jalka ja askel eteenpäin ja sitten ulos tehdä V-askel. Seuraa teidän toinen jalka, astuivat esiin ja ulos. Lopuksi johtaa jalka on askel taaksepäin ja noudata teidän toinen jalka.
5
Onko Mambo askel astumalla eteenpäin ja taaksepäin toistuvasti sama jalka, kunnes ohjaaja kertoo eri tavalla. Mambo voidaan yhdistää cha-cha tai chausses, jossa astut ulos puolella toinen jalka ja sitten liu'uta ja ohittaa toinen jalka tavata se ..
6
Do potkia tai jalan nosto. Kicks on melko itsestään selvä. Sinä vain ottaa askel ja potkia toinen jalka ilmassa. Jalka hissi on toinen itsestään selvä termi. Seisot yhdellä jalalla ja nosta toinen jalka ulos puolella.
7
Heittää noin arabesques. Voit tehdä Arabesque potkia taaksepäin varpaan huomautti ja kädet leijuu ilmassa. Yritä olla kaari takaisin liikaa, ja muista kiristää Pakaralihakset suojata selkärangan.