Tiiviit workout liinoja
Näytä lisää Ohjeet
Lue Moves
1
jazz venyttää. Suorittaa jazz venyttää, alkaa jalat erillään, kädet lantiolla. Reach suoraan ylös vasemmalla kädellä täynnä laajentaminen käsivarteen. Kämmenellä pitäisi olla eteenpäin. Kuten tulet, taivuta vasen jalka hieman ja oikea käsi jää lantion. Maali liikkua palauttamalla vasemmalla kädellä lonkka ja straitening jalka. Nyt toista oikea käsi.
2
lävistäjä toe touch. Aloita jalat yhdessä, kädet teidän puolin. Yhdellä liikkeellä, kasvot vasemmalle 45 astetta, laajentaa oikea jalka lattiaa pitkin varpaita ja laajentaa oikea käsi täyteen lieventävänä. Viimeistele liikkua, palaa alkuasentoon. Toista kohtaamalla oikealle ja laajentaa oman vasen käsi ja jalka.
3
flip potkia. Aloita jalat yhdessä ja kädet teidän puolin. Yhdellä liikkeellä, tuo vasen jalka takaisin pitkin lattiaa, laajentaa vasen käsi suoraan ulos edessäsi täyteen laajennus ja laajentaa oikea käsi suoraan täysi oikeus laajennus. Loppuun liikkua, palaa alkuasentoon, jälleen yhdellä sujuvalla liikkeellä.
4
kantapää hop. Aloita jalat yhdessä ja kädet teidän puolin. Yhdellä liikkeellä, laajentaa oikea ruoka niin, että kantapää on maassa, jossa toe ilmassa, ja laajentaa kädet ylös ja pois muodostaa "Y." Täytä liikkua palaa alkuasentoon. Toista laajentamalla vasen jalka ja muodostavat "Y" kädet.
5
Nämä ovat vain muutamia alkeellisinta Jazzercise liikkuu. On monia, monia muita. Online video ja kuva opetusohjelmia on sisällytettävä resurssien tämän artikkelin.
Saada eniten irti harjoitus
6
Käytä asianmukaista Jazzercise liinoja. Ei ole virallista Jazzercise harjoitus, mutta väljä joustavat vaatteet mahdollistaa parhaan valikoiman liikkeen ja mahdollistaa parhaan mahdollisen Jazzercise kokemus.
7
Luo ja pitää workout aikataulun. Tämä antaa motivaatiota ja pitää sinua etenevät liian kunnianhimoinen tahtiin, tai eivät edisty lainkaan.
8
Muista kosteuttaa harjoituksen aikana. Jälleen maltillisuus on avain. On parempi ottaa usein pieniä vesi taukoja kuin juoda paljon vettä kerralla harjoituksen aikana.
9
Stick kanssa! Se voi kestää jonkin aikaa nähdä tuloksia, mutta jos et pysy siinä ei tule koskaan saamaan.
10
hauskaa. Tämä on harjoitus on suunniteltu erityisesti olla hauskaa, ja hauskaa on puoli syy jazzercise.