1
Practice handstands maahan taivuttamalla vyötäröllä ja kääntämällä alas käsillään asentoon. Sinun pitäisi yrittää korvata jalat kädet maahan. Elättämään itsensä ilmassa niin kauan kuin mahdollista ja löytää keskustan saldo heittämällä käsillään niin monta kertaa kuin voit.
2
työtä teidän keskeinen vahvuus tekemällä harjoituksia, kuten roikkuu jalka nostaa, kyykky ja deadlifts. Haasta itsesi lisäämällä (painon), nopeus ja aika liikuntaa niin, että et vain rakentaa suuria lihaksia, vaan myös hienosäätää pienempiä lihaksia pitää sinut vakaana.
3
Siirry tekemässä handstands on herättänyt baareja. Voit aloittaa punnerruksella baareissa tai voit veneet oman tangot PVC-putket. Kuten voit nostaa jopa käsillään, pitää jalat yhdessä ja suoraan ylhäältä sinua vapaalla. Jos haluat tehdä muutoksia asentoon yrittää tehdä niin kädet, lati ja ryhtilihakset ylläpitohoidossa.
4
Tee pieni mutta tärkeä säätöjä handstands parantaa ydin valvonta lukitsemista kyynärpäät ja nostaa pään, jotta voit katsoa maahan ja kädet. Pidä jännitystä läpi jalat siihen pisteeseen varpaita.
5
Pyri työskentelemään joitakin CrossFit harjoitus Päivän omalle säännöllisesti workout rutiini rakentaa sellainen koko kehon voimaa vaatia asianmukaisen CrossFit ydin ohjaus.