Miten CrossFit handstands

CrossFit on kalifornialainen kunto-ohjelma, joka auttaa kehittämään kuntoa monilla alueilla - käyttäen ravitsemus, sydän liikuntaa, joustavuutta ja voimaharjoittelua. Handstands, käsi painamalla ja käsi kävely ovat osa CrossFit ohjelma, koska ne auttavat sinua rakentamaan voimaa ja tasapainoa. Seuraa näitä ohjeita tehdä CrossFit handstands. Ohjeet
1

Seiso noin 12 tuumaa pois seinästä. Kumarru ja aseta kädet polvien väliin ja lattialle. Varpaita pitäisi olla lattialla tukee oman painon ja kantapäät pitäisi olla hieman irti maasta.
2

Rock eteenpäin ja työntää pois yhdellä jalalla ja heittää toinen jalka ilmaan. Voit laittaa jalka seinään, jos on tai tasapainottaa se ilmassa.
3

Siirrä toinen jalka seinään tai ilmaan.
4

Lukitse kädet ja varmista, että elimistö on vakaa. Jos jalat lepäävät seinään, siirrä ne ilmaan suoraan edellä kehosta.
5

alentaa kehon kädet kunnes nenä on noin 2 tuumaa irti lattiasta. Sitten nostaa kehon uudelleen ja lukita kädet.
6

Näytä lyhyitä videoleikkeitä CrossFit sivuston muiden käsillään muunnelmia. Voit pitää jalat seinälle, käytä push-up baareja tukemaan kädet, tai jopa kumppani pitää jalat kuin teet push-up.