Miten koreografian Zumba Workout

Zumba on suosittu, tunnin mittainen harjoitus jossa erilaisia ​​tanssiliikkeitä, jotka edustavat eri alueilla Latinalaisessa Amerikassa. Se sisältää liikkuu kuin salsa, merengue ja samba sekä hip hop, vatsatanssi ja reggaeton. Se on suuri sydän workout polttaa jopa 454 kaloria tunnissa. Se voi olla todellinen haaste koreografian Zumba workout. Ohjeet
1

lämmitellä muutama venyy ja virkistävä harjoituksia jopa 15 minuuttia. Sinun pitäisi pyrkiä käyttämään kaikkia suuria lihasryhmiä lämmittelyvaiheen aikana.
2

Aloita koreografian Zumba workout noin 5 minuuttia perus samba liikkuu. Suorita perus eteen-ja taaksepäin liikkeet saada syke koholla.
3

Vaihtakaa samba siirtyy 5 minuuttia merengue tanssin liikkeitä. Merengue koostuu kolmesta perus liikkuu: puoli perusteet, eteenpäin perusliikkeet ja takaisin perus liikkeitä, joita voidaan yhdistää missä tahansa järjestyksessä vaihteluita ryhti kun tanssin.
4

siirtyä salsatunti siirtyy seuraavan 5 minuutin lisäys kun koreografian Zumba workout. Aloita hana ensimmäisellä vastatuuliosuudella ja askel eteenpäin sama jalka, sitten takaisin saman jalka, edelleen tanssia muunnelmia tämän liikkeen.
5

Sisällytä hip hop, reggae, reggaeton ja jopa jotkut vatsa tanssiliikkeitä kun koreografian Zumba workout. Sekoita nämä liikkuu kanssa Latinalaisen tanssiliikkeitä pitää asiat mielenkiintoisia.

Vihjeitä

On Zumba työpajat saatavilla joissakin kaupungeissa auttaa sinua koreografian Zumba workout.

aina neuvotella lääkärin kanssa ennen mitään workout rutiinia.