Step aerobic penkki
Näytä lisää Ohjeet
1
Seiso keskellä kohtaaminen steppilaudasta noin 6-12 tuumaa vaiheesta . Sinun pitäisi olla tarpeeksi lähellä , jotta voit mukavasti astupenkki ylittämättä lonkat tai polvet .
2
Astu päällepenkki oikea jalka . Aseta koko jalka , kantapää ensin , penkillä . Älä marssia tai askel liian kovaa päällepenkki , voit vahingoittaa polvi .
3
Tuo vasen jalka kiinnipenkki . Seiso suorassa penkillä molemmat jalat yhdessä .
4
Step poisalustan oikea jalka . Laskeutua jalkamukavan matkan päässävaiheessa saattaavarvasensimmäisenä maahan sen jälkeenkantapää . Tuo vasen jalka maahan , toe ensin .
5
Käytännössä tämä yksinkertainen askel, kunnes olet tyytyväinen sen suorittamisesta , ja lisää sitten käsivarren liikkeitä . Swing kädet hieman koukussakyynärpäät , eteenpäin, kun astut ylös ja käännä ne takaisin alas kun astut alas .