Miten Aerobic Basic Vasen Harjoitus

Vaiheessa aerobic, perus vasen liikunta ei ole mitään muuta kuin "Vasenjalkainen" versio perusoikeus liikkua. Tämä vaihe voi olla helpompi vasenkätisille ja kukaan käyttänyt johtaville niiden vasemmalla puolella. Kuitenkin kuka tahansa voi hallita tätä askel aerobic liikkua näitä ohjeita. Asiat Tarvitset
Step aerobic penkki
Näytä lisää Ohjeet
1

lämmittää lihaksia vähintään 5minutes kevyesti marssivat tai lenkkeily paikallaan. Ojenna alaselässä.
2

edessä on askel eteenpäin. Jalat, keskellä edessä penkki, olisi noin jalka pois penkki, mukavan matkan voit astua ylös ja alas rasittamatta selkää, polvet tai lonkat.
3

Aloita vasen jalka ja kantapää ensin varovasti tehostamaan päälle penkki. Aseta koko ainoa ja jalka penkillä. Älä anna mitään osaa jalka roikkua askel.
4

Tuo oikea jalka päälle penkki ja aseta se viereen vasen jalka. Älä taivuta polvet tai hop. Seiso suorassa askel.
5

eroamaan johtava kanssa vasen jalka. Aseta vasen jalka maahan, toe ensin, sen jälkeen oikea jalka. Harjoittele perus vasemmalla vaihetta, kunnes olet mukava suorittaa liikkua. Alternate perus vasemmalla askel perusoikeus vaihe 2 minuutin välein tai niin.