1
Vieraile paikallisten urheilu-ja ulkoiluun, kuten "Academy" katsomaan rebounders tai käyttää trampoliinit. Variety tallentaa myös kuljettaa kiihtyvän laitteita, ja trampoliinit ja tarvikkeet löytyvät helposti verkossa. Mittaa tila varmistaa, että trampoliini sopii.
2
ostaa trampoliini ja tarvikkeet, kuten pieni käsi-painot pukeutua samalla kiihtyvän. Voit ostaa kiinnitettävissä tukitanko pitää kiinni harjoittelun aikana. Ostaminen kiihtyvän video on hyvä ajatus, jos et halua jäsennelty liikunnan opetusta.
3
Määritä uusia laitteita. Lue ohjeet huolellisesti. Tarkista rebounder jalat varmista, että ne ovat liitettyinä oikein ja pohjaan asti. Tarkasta laitteet puutteita tai repeämiä kiihtyvän.
4
Wear jotain tiiviit ja mukava, jonka avulla ihon hengittää. Jotkut ihmiset käyttävät lenkkitossut. Älä käytä vain sukat, voit helposti voi liukastua ja pudota.
5
Aloita painamalla varovasti ylös ja alas jalat tai kevyesti edestakaisin puolelta toiselle oman trampoliini. Pidä liikut tällä tasolla, jos olet juuri aloittamassa tai ole käyttänyt aikaa. Käytä pieni vaikutus liikkeet, kuten kävely.
6
Aloita lenkkeily lisätä intensiteettiä. Jos haluat muutosta, aloita hyppääminen vähän. Hypätä jalat hip etäisyydellä toisistaan ja sitten vähitellen laajentaa teidän kantanne. Tee tämä ajoittain jonkin aikaa. Nämä harjoitukset toimivat jalkojen ja vatsan lihaksia.
7
Mennä hypätä ja kierre liikkua. Hyppäämällä jalat hip etäisyydellä toisistaan varovasti kierretään ylävartaloa edestakaisin samalla liikuttamalla käsiä puolelta toiselle. Tämä leikata teidän vyötärölinja kun alentamaan kolesterolia.
8
treenata vähintään 10 minuuttia. Rebound lenkillä 10-15 minuuttia vastaa noin 1 kilometrin säännöllisesti lenkillä. Useimmat lääkärit ja kunto asiantuntijat suosittelevat, että liikut vähintään 30 minuuttia päivässä optimaalisen terveyshyötyjä.