Miten Fight Tämä Extra vetelä vatsa rasvaa

Vaikka se riippuu sukupuolen ja geneettinen alttius, se ei ole epätavallista, että ihmiset tallentaa ylimääräistä rasvaa ympärillä vatsan. Vaikka se ei ole mahdollista kohdistaa vatsan alueella nimenomaan rasvaa tappio, voit parantaa yleistä kehon koostumukseen ja siten nähdä parannuksia vatsan alueella osallistumalla tehokkaasti painonpudotusohjelmaa. Laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, mikä lisää määrä kaloreita voit polttaa liikunnan avulla ja rajoittamalla kalorien saanti läpi terveellisiä ruokailutottumuksia ovat kaksi tärkeää komponentteja onnistuneesti saavuttaa rasvaa tappio vatsaan. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Athletic kengät
Online kalorinlaskin
Näytä lisää Ohjeet
1

Mittaa ympärysmitta vyötärön mittanauhalla. Kirjaa ympärysmitta kahdella paikkakunnalla; tasolla navasta ja laajin alue lantiolla. Suorita uusi mittaukset paikkoja vyötäröllä kerran viikossa, joka viikko samana viikonpäivänä. Tämän pitäisi motivoida sinua nähdä tuloksia teidän ponnisteluja.
2

Täytä sydän workout neljä-kuusipäivä viikossa. Koska huomattava määrä kaloreita, jotka on polttaa rasvaa tappio, American neuvoston Harjoitus suosittelee treenata useimpina päivinä viikossa, jotta onnistuneesti laihtua.
3

Make jokaisen harjoituksen 30-60 minuuttia. Jos et pysty suorittamaan vähintään 30 minuuttia yhden istunnon, jakaa harjoitus aikaa useisiin lyhyempiä istuntoja. Voisit treenata 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia illalla.
4

Käytä kalorinlaskin arvioida määrä kaloreita sinun tulisi kuluttaa päivässä. Kalorinlaskin käyttää nykyisen painon ja tyypillinen toiminnan tasolla arvioida, kuinka paljon kaloreita polttaa päivittäin. Jotta laihtua, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin tämä arvo per päivä. Terve leikata kaloreita on 250-300.
5

seurata kalorien saanti ja tehdä muutoksia syöminen ja juominen tarpeen varmistaa olet kuluttavat sopiva määrä tukea laihtuminen.