Walking lisää aineenvaihduntaa ja ääniä kehossa, kuten your abs. Kokeile sateenvarjorattaat Fit luokka, jonka avulla voit viettää aikaa teidän vastasyntyneet ja hyvän kunnon. Saadaksesi eniten tästä kävely harjoitus, seistä suorana, pitää hartiat taakse ja abs, ja kestää kauan, jopa harppauksia. Osua maahan kantapää-first and roll paineen tasaisesti läpi jalka. Vuorotellen yhden minuutin nopeatempoinen kävely ja viiden minuutin hidas kävely. Saat parhaat tulokset, valita 30 minuutin lastenrattaat kävelyä kokouksia vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ab Slide
ab slide on suunniteltu polttaa vatsa litteä ja sävy your abs. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalkaterät lattiaa vasten. Pidä kädet hieman irti lattiasta ja laajentaa niitä teidän puolin. Hengitä syvään. Kun hengität ulos, vedä napa takaisin kohti selkärankaa, puristaminen lapaluiden taakse ja alas kuin tulet kohti jalat kädet. Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin voit, tunne polttaa ab alueella. Aloita viisi edustajaa ja hitaasti rakentaa jopa 15.
Lantioni
Lying selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla, paikka kädet vatsa. Levitä sormesi vatsa ja hengittää hitaasti, antaen vatsasi laajentaa. Exhale, vetää oman navan takaisin kohti selkärankaa, kallistamalla pienempi lantion ylöspäin ja nostamalla pakarat irti lattiasta. Pidä aiheuttavat niin kauan kuin voit, sitten rentoutua ja toista. Aloita viisi edustajaa, vähitellen työ jopa 15.
Ab Bridge
Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla. Rentoudu kädet teidän puolin. Sopimus your abs ja nosta lantio irti lattiasta. Säädä kehosi niin se muodostaa jopa linja. Pidä tämä silta aiheuttaa kolme tai neljä henkeä. Toista neljästä kuuteen kertaa.