1
Etsi 24-32 unssi kontti oman SuperPump.
2
Lisää yhdestä kolmeen mitallista jauhetta astiaan. Tarkka määrä Palloa lisäät riippuu mieltymystesi.
3
Lisää vettä omaan astiaan. Sinun pitäisi lisätä 4-6 unssia vettä jokaista lusikka jauhetta, joka lisättiin edellisessä vaiheessa.
4
Aseta korkki teidän astiaan. Seosta ravistellaan, jotta jauhe ja vesi sekoittunut yhteen.
5
Drink kaikki seoksen noin 30 minuuttia ennen kuin olet valmis työskentelemään ulos.
6
Juo seos jopa päivinä, että et ole voimaharjoittelun. Teidän pois päivän, rajoittaa mitallista jauhetta kahden sijasta kolme.