eristää ne vatsan lihaksia. Makaa selälläsi lattialla ja tehdä rutistuksia, istumaannousuja ja vatsan katsoo, että tavoite Vatsalihakset. Väsynyt lattiasta käyttää rutiininomaisesti? Älä masu harjoituksia istuen tai seisten, liian. Vedä vatsa sisään niin pitkälle kuin voit samalla uloshengitys. Yritä koskettaa selkärankaa kanssa oman navan ja pidä luottaa 10, vapauta sitten. Aloita niin monta toistoa kuin pystyt. Aseta tavoite ja vähitellen lisätä toistojen määrä. Vedä vatsa sisään ja työntää ulos, liikettä säätelevän keskittyessä vetämällä tiukka. Opi eristää eri lihaksia vatsassa tällä menetelmällä. Tämä voidaan tehdä missä tahansa ja useimmissa tahansa asennossa.
Käytä vakautta pallo laihduttaa. Liikunta vakautta pallo aiheuttaa voit käyttää sisäistä vatsan lihaksia, jotka tukevat sisäelimiä ja selkärankaa.
Valjastaminen Your Body
Otetaan koko kehoasi menettää itsepäinen rasvaa. Vuorotella rutiini usein aiheuta fyysistä ja henkinen haaste. Sisällyttämään aerobista liikuntaa kolmesta viiteen kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia päivässä. Lenkkeily, nyrkkeily, uinti ja jopa HYPPYNARUN käyttää sekä jalat ja kädet samaan aikaan, pitää sykkeen ylös, polttaa eniten kaloreita per harjoitus.
Nostella painoja tai tehdä Pilates kaksi tai kolme kertaa viikossa rakentaa ydin lihaksia.
Walk reippaasti ulkona. Uimaan järven muutoksen tahdissa. Meloa kanootilla. Paikannus itseäsi alhainen polvet kanootti voi antaa sinulle enemmän harjoitus kuin melonta tai soutu, polttavat enemmän kaloreita tunnissa nauttivat vatsan lihaksia.
Aktiviteetit kuten haravointi lehdet, lapioi lunta ja pyöräily tarjoavat kohtalainen aerobisen.
No-Stress laihdutuskuurilla
Stressi aiheuttaa voit pakata ylimääräistä vatsan bulges.There ovat vatsa-laihtumiseen harjoituksia ihmisille kaikilla elämänaloilta. Selvittää, mikä on nautit tekemässä ja de-stressiä. Dancing stimuloi mielen, lievittää stressiä ja lisää energiaa, voimaa ja lihaskuntoa. Salsa tanssi voi polttaa jopa 420 kaloria tunnissa. Polynesian tanssi on vähän vaikutusta workout, joka työllistää pieni, hallitusti koko vatsan alueella. Vatsatanssi yhdistää harjoituksia jokainen lihas vatsassa. Opit eristää lihasryhmiä ja koordinoida ja valvoa lihaksia, jolloin virkistävä ja vahvistaminen vatsan.
Muista, että erityisiä lieventämisestä harjoitukset eivät hoikka vatsan pullistuma yksin. Fyysistä hyvinvointia alkaa sisällä. Palkatkaa kaikki keinot hyvinvoinnin syömällä oikein, saa tarpeeksi unta ja harjoitustehtäviä ohut masu.