Eroon vauvan rasvaa alkaa syödä oikein ja säädät ruokavaliota syövät kahdesta syöminen laihduttaa. Sinun ei pitäisi aloittaa laihduttaminen heti synnytyksen jälkeen, koska elimistö silti yrittää parantua raskauden tai synnytyksen. Hitaasti helposti osaksi ruokavalion runsaasti vähärasvaista proteiinia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita. Sinun pitäisi keskittyä kohti terveyttä eikä kaatua ruokavalio. Pitämään verensokerin vakiintunut päivällä syömällä usein, pieniä aterioita. Ei vain aiotte pitää energiatasoa päivän aikana, mutta kaloreita kulutetaan vähemmän todennäköisesti varastoida rasvaa ja metaboloituvat nopeammin, jos ne jaetaan koko päivä. Vältä tyhjiä kaloreita elintarvikkeita, kuten virvoitusjuomien, maustettu kahveja ja chips.During raskauden, luultavasti söi kun tuntui nälkä. Sinun täytyy nyt vähentää välipaloja ja varmista, että ne ovat vähäkalorisia vielä täyttö elintarvikkeet sijaan korkea-kalori, alhainen ravinteiden roskaruokaa. Varastoon ravitsevia ruokia kuten täysjyvä-keksejä, rusinoita, jogurtti, vähärasvainen maito ja veggies.In lisäksi syöminen tasapainoinen vähäkalorista ruokavaliota, naisten imettäville myös polttaa ylimääräisiä 600-800 kaloria päivä. Kehosi tarvitsee vähintään 500 ylimääräistä kaloria päivässä imettää, mikä tarkoittaa yhä päivittäinen kalorien saanti vähintään 2700. Mutta vaikka kasvu, naiset, jotka eivät lisää toimintaansa synnytyksen jälkeen vielä hallita laihtua kun imettää feeding.Your vastasyntynyt voi tehdä tuhojaan unen aikana, joka voi järkyttää aineenvaihduntaa, joten se vielä vaikeampi päästä eroon vauvan rasvaa. Synnytyksen jälkeen, sinun täytyy nukkua kun vauva nukkuu ja päästää halu tehdä kotitöitä tai liikuntaa. On tärkeää saada paljon lepoa, mikä estää sinua binging korkean kalorien elintarvikkeet energiaa. Kun vauva vähitellen aikojen elimistö sopeutua muutoksen unirytmin ja voit alkaa toteuttaa kertaa puhdistukseen ja käyttäessään.
Exercising synnytyksen jälkeen
Ajatus käyttäessään voi tuntua ylivoimainen uusia Moms. Naiset eivät ole fyysisesti valmiita käyttämään vasta vähintään kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Paras tapa aloittaa päästä eroon vauvan rasvaa on aloittaa pienin askelin päivittäin kasvattaa toimintaa. Aloita kävely korttelin ympäri lähistöltä ja lisätä etäisyyttä hitaasti pari päivää kerrallaan. Pushing rattaat kulkiessasi polttaa 150 kaloria 30 minuutin välein, joten harkitse vauvaa yhdessä teitä kävelee. Useimmat vauvat nauttivat ulkona ja vaihtaa maisemaa. Kun tunnet olosi mukavaksi kävely rutiini, yritä sisällyttää sydän harjoituksia omaan käyttää rutiininomaisesti. Yritä tehdä sydän 20 30 minuuttia kolmesta viiteen vuotta päivää pois week.You ei kiinni käyttää rutiininomaisesti, että et nauti joten jos kävely ei ole sinun juttusi, kokeile uinti tai pyöräily, tai muuta toimintaa , joka polttaa kaloreita. Nostamalla painoja on toinen hieno tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kiinteyttää notko vauvan rasvaa. Yritä yhdistää muihin uudet äidit omalla alueella löytää workout kaveri. Monet naiset huomaavat, että seura harjoittelun aikana auttoi heitä pysyä keskittyneenä ja omistettu.