Laihdutus jälkeen, kun vauva on tärkeä askel naisille. He tarvitsevat perimään identiteetin ja seksuaalisuuden itsensä kanssa. He haluavat myös pystyä sopimaan takaisin heidän vanhoja vaatteita ja palata hieman normaalia elämää, jollainen heillä oli ennen kuin he olivat raskaana. Voivan käyttää synnytyksen jälkeen antaa heille tunteen voimaa ja itsetuntoa.
Toiminto
Liikunta raskauden jälkeen on hyvä äidin henkistä ja fyysistä terveyttä. Se auttaa hänen ruumiinsa palaa sen edellytyksenä ja ylläpitää terveen toiminnan, varsinkin jos äiti imettää ja tarvitsee olla erityisen huolissaan hänen ruumiinsa.
Cardio Harjoitukset
Sydän harjoitukset, kuten juoksu, iskunkestävä luokan harjoitukset, HYPPYNARUN ja uinti, auttaa eroon niitä liikaa kaloreita ja alkaa saada kehosi takaisin kuntoon. Aloita hitaasti ja katso mitä voit käsitellä fyysisesti, sitten työskennellä enemmän ja enemmän kuin pystyvät.
Vahvistaminen ja virkistävä lihakset
Ottaa vauva voi ojentaa paljon lihasten ja jättää joitakin ruumiinosia hyvin rento. Haluat sävy ja kiristä nämä takaisin normaaliksi. Jooga, pilates, voimaharjoittelun ja tasapaino harjoitukset auttavat sinua työskennellä näillä alueilla.
Väärinkäsityksiä
Monet ihmiset kertoa teille, että nainen ei voi palata tavallista liikuntaa synnytyksen jälkeen. Tämä on väärä. Hän voi palata niihin, hän voi vain joutua muuttamaan liikuntaa tai vähitellen saada takaisin, kunnes hän pystyy käsittelemään korkein treenata.
Warning
Jos sinulla on ollut C-osa, sinun on odotettava vähintään 6 viikkoa ennen minkään harjoituksen avulla viillon parantua kunnolla ja repeä tai häiriöitä alueella.