Miten päästä eroon Raskaus Fat

Kun olet raskaana, se on terveellistä saada noin kolmekymmentä kiloa. Vaikka tämä tuntuu paljon painoa, erityisesti koska vauva todennäköisesti painaa alle kymmenen kiloa, että ylimääräinen paino on suorittaa olennaisia ​​toimintoja. Se tarjoaa asuntoja vauvalle. It'sa säilytysjärjestelmä ravinteita sinulle ja vauva. Painonnousu on myös kehon tapa valmistautua fyysisen rasituksen tarpeen synnyttää. Valitettavasti painoa niin välttämätöntä raskauden aikana ei katoa kun synnyttää. Haluatko palata terveen painon. Paras tapa tehdä niin on sen jälkeen terveellinen ruokavalio ja sisältää muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia osaksi päivää. Ohjeet
1

Älä kiirehdi sitä. Kehosi on käynyt läpi mega-maraton ja tarvitsee aikaa toipua. Ensimmäisen kahden tai kolmen viikon kiinni terveellisen ruokavalion ja keskittyä vauva.
2

Kun olet luonut rutiini ja elimistö on takaisin voimaa, voit alkaa keskittyä laihtuminen. Keskusteltu täällä on liikunnan hoito suunniteltu auttamaan sinua menettää raskauden rasvaa, mutta sinun täytyy jatkaa terveellistä ruokavaliota. Kuin istua lattialla uusi vauva, tehdä muutamia yksinkertaisia ​​venyttele. Istuvassa asennossa jalat ojennettuna edessä, päästä varpaille. Älä kiristä tai yrittää tehdä useita toistoja sit-ups. Vain venyttää ja hengittää, venyttää ja hengittää.
3

Makaa vatsaan. Venyttää kädet edessäsi. Nosta kädet ja jalat hieman, pidä hetki ja sitten hitaasti laskea niitä. Jälleen tehdä tämän rasittamatta kehoa.
4

Asetu lattialle kädet ja polvet. Hitaasti nosta oikea jalka ja venyttää sitä takaa sinulle. Laske se ja tee sama vasen jalka. Venyttele kuten nämä keskittyä takaisin oman lihaskuntoa, erityisesti vatsan ja pakarat. Joka viikko, lisätä ylimääräisiä toistoja rakentaa voimaa.
5

Hyödynnä kävelee otat vauvan kanssa. Kävele niin reippaasti kuin mahdollista. Aina muutaman korttelin, pysähtyä ja kyykistyä tarkistaa vauva. Älä kumarru, ei syvä polvi taipuu ja pidä asento hetken kun ihailla lapsesi. Yritä saada vähintään neljä syvä polvi taipuu kohti kävellä.
6

Nyt kun olet rakentanut voimaa ja lihaskuntoa, voit potkaista sitä lovi. Käsi huolta vauva yli kumppani tai luotettu perheenjäsen ja ottaa reipasta kävelyä itse. Tee tämä joka aamu tai ilta. Kasvata etäisyys lohkon välein kolme tai neljä päivää.
7

lapsesi päiväunet, kestää kymmenen minuuttia tehdä istumaannousuja, syvä polvi taipuu, ja venyttele. Näin voit luoda käyttää rutiininomaisesti, jonka avulla voit rakentaa kehon voimaa, laihtua, ja on tarpeeksi energiaa hoidat vauvaa.
8

harjoitukset keskusteltu täällä on kohdistettu lihaskuntoa ja lujuus. Raskauden rasvaa ei pudota pois muutaman päivän käyttää tätä suunnitelmaa, mutta menetät raskauden rasvaa ja takaisin terveen painon. By hiljalleen pois paino vähäinen vaikutus käyttää, annat kehosi muuntaa paljon, että raskauden rasvaa lihasten ja energia, kaksi asiaa tarvitset paljon tässä vaiheessa. Neljän kuusi kuukautta, sinun pitäisi pystyä palaamaan suurempi vaikutus liikunnan hoito. Sinulla kadottanut raskauden paino ja elimistö on terve ja vahva.