tunnin mittaisen sydän käyttää
Resistance Training
Vatsan Harjoitukset
Vähärasvainen, vähähiilihydraattista ruokavaliota
Hedelmät
vihannekset
Näytä lisää Ohjeet
Get Her Body
1
Workout läpi koko raskauden ... sujuvat nopeammin laihtuminen jälkeinen. Vaikka Jessica laittaa terve suositeltu määrä paino taas raskaana, hän jäi aktiivinen valo kävely, synnytystä jooga ja vakautta pyörä harjoituksia.
2
aloittaa harjoituksen, kun elimistö on valmis, käyttäen kohdennettuja liikunta hoito . Jessica löytyi laihtuminen helppoa, koska hän seurasi tiukka suunnitelma, perustettu hänen nykyinen valmentaja Ramona Braganzan. Kokeile aikataulutus päivittäin liikuntaa omaan suunnittelija, jotta myöhäisillan syöttöjä ja likainen vaipat estää sinua laihtuminen tavoitteet.
3
Kokeile treenata kovaa kuin Jessica käyttämällä "3-2-1"-lähestymistapaa. Hänen kouluttaja perustanut tätä "Baby Ardennien Be Gone" suunnitella nimenomaan laihtua nopeasti ja se koostuu tunnin mittainen harjoitus 5 päivää viikossa. Hän tekee 3 segmenttien sydän, 2 voimaharjoittelua, ja 1 ydin työtä (10 min).
4
Kokeile erilaisia harjoituksia, kuten Jessica pitää asiat mielenkiintoisia. Jessica valitsee yhdistelmä elliptinen, juoksumatto ja polkupyörän ratsastus hänen sydän, käyttää kuntopiiri hänen voimaa ja lisää erilaisia ydin harjoituksia sävy häntä vatsaan.
5
syödä vain terveellisiä elintarvikkeita ruokkivat kehon ja imetyksen jälkeinen. Jessica seuraa "Baby Ardennien Be Gone" syöminen suunnitelma sekä, joka on sekä vähän hiilihydraatteja ja rasvaa. Hän valitsee tuoreita marjoja, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia aina kun mahdollista, ja syö pieniä annoksia usein ruokkivat hänen kiireinen aikataulu.