Pilates koneita tai video
Mäkisen maaston päivittäin kävelee
aktiiviseen elämäntapaan ja kannustava turvakaukalo
Tuoreet vihannekset, munat ja hedelmiä
Näytä lisäohjeita
Hanki hänen ruumiinsa
1
Pysy realistinen, kun se tulee irtoaminen raskauden kiloa synnytyksen jälkeen. Vaikka Keri kuvattiin näköinen hoikka ja leikata vain kaksi viikon kuluttua synnytyksestä, keskimääräinen naisen kehon vie aikaa palata terve koko.
2
Pysy aktiivisena raskauden aikana, kuten Keri, jatkamalla kohtuullinen liikunta. Keri pidettävä kunnossa vuorottelemalla tunnin mittainen harjoitukset Pilates koneita (nimeltään "uskonpuhdistaja") joka toinen päivä, ja päivittäin 20 minuutin kävelee mäkinen puisto lähellä kotoaan.
3
Pidä aktiivinen omassa päivittäisessä elämässä, erityisesti työskenneltäessä kiireinen vanhemmuuden aikataulu. Vaikka Keri usein ohittaa päivittäin liikuntaa, hän kävelee joka päivä (asiointi) ja kuljettaa paino poikansa. Yksinkertaisesti käyttämällä vauvasi painon (pussissa tai turvakaukalo) ja pysyä aktiivisena voi auttaa polttaa kaloreita koko päivän.
4
syödä kaikkea kohtuudella. Keri on kuvailee itseään luonnostaan ohut, mutta hän nauttii myös terveellisiä valintoja elintarvikkeita, kuten vihanneksia, munia ja salaattia. Hän arvostaa ravitsemus vieläkin enemmän, koska hän imettää ja hän ohittaa epäterveellistä jälkiruokia ja makeisia aina kun mahdollista.
5
Kokeile imetyksen jälkeinen auttaa vähentämään painoa ja polttaa kaloreita. Vaikka Keri mainittu imetystä ja hyvät geenit tärkein tuki hänen laihtuminen uusia äitejä, jotka eivät voi imettää edelleen kiinnittää yhtä paljon huomiota oikea ravitsemus. Yritä hoitaa kehoa huolellisesti ja tasapaino synnytyksen jälkeen ja tunnet suurta ei ole aikaa.