terveellistä, tasapainoista asenne jälkeinen.
Ruokavalio, joka tukee imetystä.
Whole-jyvä elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia.
Sydän koneet kuten juoksumatot tai ellipticals.
Light painot voimaharjoittelu.
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka hukata Vauva Paino Kuten Christina Aguilera
1
Liikunta raskauden aikana motivoida terve asenne ja lisätä mahdollisuuksia nopeasti synnytyksen jälkeinen laihtuminen.
2
imettää vastasyntynyt vauva. Imetys voi polttaa ylöspäin 500 ylimääräistä kaloria päivässä. Pyri pitämään maidon tarjontaa korkea ole laskemalla kaloreita tai laihduttaminen liian nopeasti syntymän jälkeen vauva. Sen sijaan valita valita terveellinen ruokavalio, runsaasti tuotteita, vähärasvaista proteiinia ja raikas koko-jyviä.
3
Kauppa mukavuus elintarvikkeet ja paistettua suosikkeja terveellisempiä vaihtoehtoja. Vältä tärkkelyspitoisia ruokia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Kokeile koko jyvä versio suosikki vilja, höpöttää tai pastaa. Lopuksi, vaihda pikaruokaa ja paistettu kohteita värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia.
4
Odota 6 viikkoa käyttää. Liikunta on keskeinen osa jälkeinen elpyminen ja laihtuminen. Vähitellen helpottaa ohjelmaan, joka liittyy 90 minuuttia liikuntaa 5 päivänä viikossa. Suorita yhdistelmä sydän-ja voimaharjoittelua.
5
Incoporate rajat koulutus osaksi rutiinia. Käytä eri sydän koneita kuin juoksumatolla tai elliptinen ja yhdistää ylä-ja alavartalon harjoituksia (kuten Bicep kiharat ja keuhko).
6
End kutakin vahvuutta koulutustilaisuuteen päättyi noin 300 eri vatsan harjoitukset (kokeile polkupyörät rutistus tai sit-ups käyttäen vakautta pallo) ja 10 minuutin venyttely jäähtyä.